Waspada Brain Rot! Ini 10 Cara Efektif untuk Cegah Kerusakan Kognitif pada Anak Muda
Para ahli menyebut penggunaan media sosial berlebihan dapat memicu “brain rot” yang berdampak pada penurunan fokus, memori, dan kesehatan mental.--
KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID – Fenomena “brain rot” atau penurunan fungsi kognitif akibat paparan konten digital berlebihan kini menjadi perhatian serius, terutama di kalangan anak muda usia 18 hingga 34 tahun.
Sejumlah studi menunjukkan adanya peningkatan masalah memori, kesulitan fokus, hingga gangguan kecemasan yang diduga berkaitan dengan konsumsi konten digital yang terlalu intens dan dangkal.
Untuk mengurangi risiko tersebut, para ahli menyarankan sejumlah langkah sederhana yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
BACA JUGA:Pesan Untuk Plt Bupati Bekasi
Berikut 10 cara efektif untuk mencegah brain rot yang bisa jadi referensi dikutip dari The Guardian Jum'at, (5/6/2026).
1. Membatasi penggunaan media sosial
Batasi waktu scrolling media sosial maksimal 1–1,5 jam per hari untuk menjaga kesehatan mental dan fokus.
2. Menghabiskan waktu di ruang hijau
Berada di lingkungan dengan banyak tanaman dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan fungsi otak.
BACA JUGA:Takut Padi Bantet dan Diserbu Hama, Petani di Cikarang Timur Cat Lampu PJU hingga Redup
3. Membaca buku secara rutin
Membaca melatih fokus dan memperkuat kemampuan bahasa serta daya pikir kompleks.
4. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik membantu meningkatkan hormon dopamin yang berperan dalam suasana hati dan kemampuan belajar.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
