Capcai
Capcai adalah hidangan sayuran tumis yang bisa menjadi pilihan baik untuk menu diet saat puasa. Hidangan ini mengandung berbagai sayuran, seperti kubis, wortel, buncis, dan jamur, yang merupakan sumber serat.
Serat membantu kamu merasa kenyang, mengontrol nafsu makan, dan menjaga kesehatan pencernaan.
Sayuran dalam capcai juga mengandung vitamin A, vitamin C, kalium, dan folat. Pastikan kamu menggunakan minyak sehat saat memasak, seperti minyak zaitun atau minyak kanola, daripada minyak sawit.
Sementara itu, untuk menu takjil sehat, kamu bisa memilih jus buah, smoothie, bubur kacang hijau, atau chia pudding. Selingi juga dengan camilan sehat setelah sholat tarawih, seperti kacang almond atau yogurt.
Cobalah untuk mengurangi karbohidrat dan meningkatkan asupan protein dan serat saat menjalani diet di bulan Ramadan.
Jika masih ragu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk memastikan rencana makan selama puasa sesuai dengan kebutuhan nutrisi kamu.***