KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID- Untuk menjaga berat badan tetap ideal beberapa orang akan melakukan diet untuk mengurangi porsi makan. Dalam menerapkan program diet biasanya mereka akan membatasi jumlah makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuhnya tidak terkecuali nasi.
Sebagai sumber karbohidrat, beberapa orang akan mengurangi bahkan tidak makan nasi dalam jangka waktu tertentu. Cara ini terkesan cukup berbahaya, mengingat nasi merupakan sumber energi penting bagi tubuh manusia. Kesehatan tubuh bisa saja terancam jika kita kekurangan jumlah karbohidrat dalam tubuh.
Apalagi, orang Indonesia hobi banget makan nasi putih. “Rasanya belum makan kalau belum makan nasi” Jangan siksa dirimu untuk tidak makan nasi, karena ada banyak program diet yang bisa kamu lakukan dengan tetap makan nasi setiap hari. Penasaran? Simak informasinya dibawah ini :
1. Kontrol Porsi Jumlah Nasi
Kamu bisa mengontrol porsi nasi putih yang dikonsumsi, mengingat setiap takaran memiliki jumlah kalori yang berbeda. Penting untuk memastikan porsi nasi putih tidak melebihi kebutuhan kalori harian selama diet.
2. Seimbangkan dengan Lauk yang Sehat
Meskipun nasi putih merupakan sumber karbohidrat, Kamu dapat menyeimbangkannya dengan lauk-pauk yang lebih sehat, seperti protein dan sayuran. Hindari menambahkan karbohidrat dan lemak berlebihan, seperti mie, kentang, atau gorengan, untuk menghindari penambahan kalori yang tidak diinginkan.
3. Perhatikan Cara Memasak
Perhatikan cara memasak nasi putih, hindari penggunaan mentega atau penggorengan yang dapat meningkatkan jumlah kalori. Hindari penggunaan MSG atau garam berlebihan dalam bumbu agar tetap menjaga asupan kalori.
4. Perbanyak Kegiatan Olahraga
Nasi putih dapat menjadi sumber energi bagi tubuh, sehingga penting untuk tetap aktif. Kamu dapat memperbanyak kegiatan olahraga atau aktivitas fisik setiap hari selama minimal 30 menit. Jika tidak sempat berolahraga, melakukan pekerjaan rumah tangga yang melibatkan aktivitas fisik juga dapat membantu membakar kalori.
5. Minum Air Putih