KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID - Pada masa kehamilan, seringkali ibu mengalami insomnia. Hal ini tentunya sangat mengganggu. Karena itu, ibu perlu tips atasi insomnia pada ibu hamil.
Insomnia atau kesulitan tidur selama kehamilan tidak hanya merujuk pada kesulitan tertidur. Hal ini juga menggambarkan kondisi di mana ibu hamil sering terbangun di malam hari. Selain itu ibu hamil mengalami kesulitan untuk kembali tidur.
Melansir American Pregnancy Association, kebanyakan dari ibu hamil mengalami kesulitan tidur sejak trimester pertama kehamilan. Insomnia selama kehamilan adalah suatu kondisi yang umum dan mempengaruhi sekitar 78 persen wanita hamil.
Namun, penting untuk dicatat bahwa ibu hamil tidak perlu khawatir secara berlebihan, karena insomnia tidak memiliki dampak berbahaya bagi perkembangan bayi dalam kandungan.
Yuk simak penyebab dan cara mengatasi insomnia berikut ini Moms!
Penyebab insomnia pada ibu hamil
Meskipun penyebab utamanya belum sepenuhnya kita ketahui secara pasti, beberapa faktor lainnya yang berperan dalam menginduksi gangguan tidur pada ibu hamil termasuk:
Perut terasa mulas
Terkadang, ibu hamil dapat mengalami masalah pencernaan akibat perubahan hormon selama kehamilan, yang dapat menyebabkan rasa mulas dan mengganggu tidur.
Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa tindakan yang bisa Ibu ambil, seperti menghindari makan dalam dua jam sebelum tidur, terutama makanan pedas.
Posisi tidur yang berbeda seperti tidur miring ke kiri juga bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan dan mengurangi ketidaknyamanan.
Perut yang membesar
Pertumbuhan perut yang terus membesar selama kehamilan bisa menjadi sumber ketidaknyamanan yang menyebabkan insomnia.