Sering Lembur, Ini 4 Tips Jaga Badan Tetap FitÂ

HAMPIR semua orang pasti pernah kerja lembur. Kadang situasinya memaksa kamu untuk kerja lembur hampir setiap hari. Agar tubuh kamu tetap sehat dan bugar, ada beberapa strategi yang bisa kamu lakukan meski sering lembur kerja. Apa saja? 1. Hindari kopi Meskipun terlihat sangat membantu, konsumsi kafein secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Pasalnya, mengonsumsi lebih dari satu cangkir kopi dalam satu malam dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi dan insomsia. Kafein tersebut bisa memacu paksa kerja jantung. Sedangkan kandungan gulanya yang berlebih dapat memicu diabetes. 2. Sisipkan olahraga di jam kerja Kebanyakan pekerja yang duduk berjam-jam di depan layar komputer selama seharian sering mengeluh sakit punggung dan nyeri otot leher akibat postur duduk saat mengetik yang cenderung membungkuk atau kursi kantor yang tidak mendukung postur tubuh. Nah, sebagai solusinya lakukanlah olahraga peregangan. 3. Minum suplemen Jika kamu tidak bisa mencukupi asupan nutrisi dari makanan yang kamu konsumsi sehari-hari, kamu bisa mengonsumsi suplemen tertentu. 4. Memilih makanan dan camilan yang tepat Hindari makanan manis, berlemak, pedas, dan mengandung banyak garam. Jenis-jenis makanan tersebut selain sulit dicerna tubuh justru akan membuat kamu sering merasa lapar lagi. Fokuslah pada makanan sehat yang dapat memenuhi asupan energi dengan mudah. (hellosehat/genpi/kbe)