Khusus Pria, Ini 5 Perubahan Gaya Hidup untuk Mengatasi Lemah Syahwat

LIMA perubahan gaya hidup untuk mengatasi lemah syahwat seperti berikut ini wajib diketahui kaum pria. Lemah syahwat bisa mengganggu hubungan harmonis bersama pasangan, para pria tentu penasaran untuk mengatasi masalah yang satu ini. Ya, hubungan ranjang yang harmonis bagi pasangan suami istri, memang bisa membuat cinta mereka makin erat. Sayangnya, ada saja persoalan yang bisa bikin hubungan ranjang pasangan menjadi hambar. Yang paling tidak diharapkan kaum pria tentu saja soal disfungsi ereksi atau lemah syahwat. Sejatinya, disfungsi ereksi atau lemah syahwat adalah gangguan medis yang umum bagi pria. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan terjadinya disfungsi ereksi antara lain merokok, kurang aktivitas fisik, pola makan yang salah, kelebihan berat badan atau obesitas, sindrom metabolik, dan konsumsi alkohol yang berlebihan. Nah, untuk mengatasi lemah syahwat inn, ada beberapa perubahan gaya hidup yang wajib dilakukan oleh para pria. Gaya hidup dan nutrisi telah diakui sebagai faktor utama yang memengaruhi kadar testosteron dan fungsi ereksi sehingga ampuh untuk mengatasi lemah syahwat. Selain itu, disarankan juga bahwa kebiasaan gaya hidup yang mengurangi tingkat klinis mungkin memiliki peran dalam peningkatan fungsi ereksi. Tidak diragukan lagi bahwa gaya hidup sehat akan menghasilkan manfaat besar dalam mengurangi beban disfungsi seksual. Mengutip dari laman Thehealthsite, berikut ini penjelasannya. 1. Aktivitas fisik Penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik sedang dan tinggi berkaitan dengan risiko DE atau lemah syahwat yang lebih rendah. Aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan pada pencegahan dan perbaikan DE. Mekanisme di mana aktivitas fisik memperbaiki DE termasuk peningkatan kebugaran kardiovaskular dan disfungsi endotel, penurunan stres oksidatif di antara faktor-faktor lainnya. Selain itu, latihan fisik menunjukkan efek menguntungkan pada harga diri dan kesehatan mental, dengan dampak positif pada masalah psikologis yang terkait dengan disfungsi seksual. 2. Penurunan berat badan Kegemukan, obesitas, dan sindrom metabolik berkaitan dengan peningkatan risiko DE atau lemah syahwat. Telah ditemukan bahwa pria yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki kemungkinan yang lebih tinggi (70 persen hingga 96 persen lebih tinggi) untuk mengalami DE dibandingkan dengan pria dengan berat badan normal. Juga, penurunan berat badan, yang diperoleh dengan gaya hidup atau intervensi bariatrik, penurunan kadar estrogen dan peningkatan gonadotropin dan testosteron yang lebih besar pada mereka yang kehilangan lebih banyak berat badan. 3. Modifikasi diet Pola diet dengan kandungan tinggi makanan gandum utuh, kacang-kacangan, sayuran, buah-buahan, dan membatasi daging merah, produk susu penuh lemak, dan makanan dan minuman tinggi gula bisa membantu menurunkan risiko DE. Kepatuhan yang lebih terhadap diet gaya Mediterania, khususnya, memiliki prevalensi DE yang lebih rendah pada pria diabetes dan nondiabetik. 4. Merokok Baik penggunaan langsung tembakau maupun paparan langsung meningkatkan risiko DE. Mengatakan tidak untuk merokok bisa meningkatkan kesehatan seksual Anda secara signifikan. 5. Alkohol Konsumsi alkohol rendah atau sedang bisa memberikan efek perlindungan pada DE baik pada populasi umum dan pria diabetes. Kata kuncinya adalah rendah atau sedang. (jpnn)