Tips Mudah Tidur Berkualitas, Risiko Diabetes Bisa Ditekan

APAKAH Anda tahu bahwa Hari Tidur Sedunia atau World Sleep Day tahun ini jatuh pada tanggal 18 Maret 2022? Dikutip dari laman worldsleepday.org, Hari Tidur Sedunia tahun ini mengusung tema "Quality Sleep, Sound Mind, Happy World" (Tidur Berkualitas, Pikiran Sehat, Dunia Bahagia). Anda sudah tahu bahwa kualitas tidur dapat mempengaruhi tidak hanya kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental serta batin. Organisasi nirlaba World Sleep Society dari Amerika Serikat yang menghelat acara tahunan ini berharap Anda bisa mengurangi beban masalah tidur lewat pencegahan dan manajemen gangguan tidur. Profesional di bidang kesehatan serta para peneliti ingin menggaugnkan pentingnya tidur berkualitas demi kesehatan seseorang. World Sleep Society membagikan fakta-fakta terkait dampak tidur terhadap seluruh aspek kehidupan, berdasar studi ilmiah baru-baru ini. 1. Individu yang tidurnya berkualitas akan lebih waspada, atraktif serta awet muda. 2. Kurang tidur hanya semalam dapat berdampak negatif terhadap kemampuan belajar, rentang perhatian dan ingatan. 3. Tidur berkualitas secara rutin tanpa interupsi dapat menurunkan risiko diabetes, obesitas, penyakit kronis dan darah tinggi. Berikut ini tips gampang tidur: 1.Cobalah untuk tidak melihat gawai sebelum tidur demi menghindari cahaya dari layar yang bisa membuat Anda terjaga. 2.Pejamkan mata, tenang, kosongkan pikiran, lakukan latihan pernapasan, tenang. 3.Lakukan aktivitas yang membuat lelah sepanjang hari sehingga Anda mudah tidur pada malam hari. 4. Gunakan aroma terapi di kamar yang dapat menimbulkan suasana menenangkan sehingga Anda lebih mudah memejamkan mata. (jpnn)