Bahaya Kurang Tidur Bagi Orang Dewasa

Bahaya kurang tidur bagi orang dewasa rata-rata tidak disadari masyarakat. Padahal rata-rata orang dewasa membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam setiap malam, tapi banyak yang melaporkan bahwa mereka tidur kurang dari tujuh jam. Tidur memiliki peran penting untuk kesehatan, dan banyak bukti menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Antara jam kerja yang panjang, komitmen dengan keluarga dan lingkungan sosial, waktu menatap layar ponsel, dan faktor lainnya, mungkin membuatmu sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Efek kurang tidur pada otak cukup kompleks. Sejauh ini, bukti menunjukkan bahwa kurang tidur berdampak negatif pada memori, proses pembelajaran, kefokusan, dan kreativitas. Kurang tidur juga memicu respons stres yang menyebabkan peningkatan penanda munculnya peradangan, termasuk jumlah sel darah putih yang lebih tinggi dan peningkatan kadar hormon stres kortisol. Dalam jangka panjang masalah ini bisa menurunkan kadar kolesterol "baik". Seiring waktu, perubahan ini sering dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi seperti diabetes tipe dua, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Bahaya kurang tidur bagi orang dewasa dapat terus meningkat hingga mengganggu ritme sirkadian tidur dan menyebabkan tekanan darah tinggi pada arteri di jantung. Tekanan itu meningkatkan risiko terkena penyakit jantung coroner bagi seseorang.