Tips Menerapkan Pola Makan Sehat selama Ramadan

 

 

 

KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID- Selama bulan Ramadan, penting untuk memperhatikan pola makan karena terdapat beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.

 

Bulan Ramadan merupakan periode di mana umat Muslim di seluruh dunia menahan lapar, haus, dan hawa nafsu selama 30 hari, mengubah pola makan secara drastis dengan hanya makan selama sahur dan berbuka puasa.

 

Saat Berpuasa, ada baiknya kamu menghindari konsum imakanan pedas, minuman soda, atau minuman berkafein agar puasamu bsa lancar hingga azan magrib tiba. Agar puasamu kuat dan bersemangat penting juga memahami tips pola makan sehat selama Ramadan. Berikut beberapa saran untuk menjalani pola makan yang sehat selama berpuasa:

 

1. Asupan Cairan yang Cukup

 

Pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan meminum banyak cairan. Air adalah sumber hidrasi terbaik, meskipun jus dan susu juga dapat dikonsumsi. Hindari minuman yang mengandung gula dan kalori berlebih.

 

2. Buka Puasa dengan Kurma

 

Sebaiknya, saat berbuka puasa, konsumsilah kurma. Kurma adalah sumber gula alami yang membantu menyeimbangkan gula darah dan memberikan energi yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsi dua buah kurma sebelum makan utama dapat membantu mengatasi sakit kepala dan meningkatkan gula darah.

 

3. Pilih Makanan Berkuah

 

Makanan berkuah, terutama sop, dapat menjadi pilihan baik untuk berbuka puasa. Makanan ini membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan kaya akan vitamin serta mineral. Pilihlah sup yang mengandung nutrisi, seperti sayuran atau tomat, dan hindari sup berbahan dasar krim.

 

4. Sertakan Sayuran dalam Menu

 

Konsumsilah sayuran secara teratur selama bulan Ramadan. Sayuran mengandung vitamin, mineral, dan serat yang penting. Anda dapat menambahkan setengah cangkir sayuran mentah atau matang dalam menu sahur atau berbuka puasa.

 

5. Pilih Karbohidrat Sehat

 

Pastikan makanan berbuka puasa atau sahur mengandung karbohidrat kompleks yang sehat. Pilihan seperti nasi merah, pasta gandum, roti gandum, kentang, dan bulgur dapat menjadi sumber energi yang baik, serta menyediakan serat dan mineral yang diperlukan.

Sumber: ramadhan 2024