Panduan Menu Diet Saat Berpuasa agar Puasa Lancar dan Berat Badan Tetap Terjaga

 

Daftar Menu Diet Saat Puasa

 

Banyak godaan menggiurkan menjelang berbuka puasa, mulai dari gorengan, es buah, es teh manis, hingga lontong isi oncom.

 

Tak jarang, orang yang sedang berpuasa malah tergoda dan membeli banyak makanan karena lapar mata. Padahal, makanan tersebut tinggi kalori dan karbohidrat, namun rendah serat atau protein.

 

Agar tidak tergoda, sebaiknya kamu ikuti daftar menu diet saat puasa berikut agar tidak mudah mengalami kenaikan berat badan saat berpuasa.

 

Jangan minum terlalu banyak air sekaligus setelah berbuka agar tubuh dapat menyerap air dengan baik.

 

Tiga buah kurma dan segelas air

 

Menu diet saat puasa yang pertama adalah tiga buah kurma dan segelas air saat berbuka puasa.

 

Kurma memberikan energi cepat karena kandungan gula alaminya. Buah ini juga mengandung zat gizi seperti kalium, magnesium, dan vitamin, yang memberikan tambahan manfaat kesehatan.

 

Sementara itu, air putih membantu menghidrasi tubuh yang mungkin kekurangan cairan setelah seharian berpuasa.

 

Sup sayuran

 

Sup sayuran adalah menu diet saat puasa yang bisa kamu pilih saat sahur atau berbuka. Hidangan ini biasanya mengandung ayam, wortel, buncis, brokoli, kembang kol, kentang, dan rempah-rempah.

 

Dari bahan-bahan yang digunakan, sup sayuran kaya protein dan serat, serta rendah kalori. Hal ini dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama tanpa memberikan terlalu banyak asupan kalori, sehingga bermanfaat untuk mengontrol berat badan.

 

Ayam panggang atau ikan

 

Ayam dan ikan merupakan sumber protein hewani yang kaya akan asam amino esensial. Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, selama periode puasa.

 

Protein dan lemak sehat dalam ayam panggang atau ikan memberikan sumber energi yang tahan lama. Hal ini dapat membantu menjaga rasa kenyang dan tingkat energi selama berpuasa.

Sumber: