Panduan Menu Diet Saat Berpuasa agar Puasa Lancar dan Berat Badan Tetap Terjaga

 

Namun, saat memasak ayam, sebaiknya hindari mengonsumsi bagian kulitnya karena mengandung lemak yang tidak sehat.

 

Quinoa atau nasi merah

 

Saat menjalani diet saat puasa, disarankan untuk mengganti asupan nasi putih dengan quinoa atau nasi merah.

 

Quinoa mengandung sembilan asam amino esensial dan serat tinggi yang mendukung kebutuhan protein tubuh selama berpuasa.

 

Sementara itu, nasi merah kaya akan vitamin B kompleks, zat besi, magnesium, fosfor, dan antioksidan. Jenis nasi ini juga mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang tahan lama.

 

Oatmeal dengan susu rendah lemak

 

Menu diet saat puasa berikutnya adalah semangkuk oatmeal dengan susu rendah lemak. Hidangan ini bisa menjadi pilihan untuk menu sahur saat menjalani diet di bulan puasa.

 

Oatmeal kaya akan serat yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, mengontrol nafsu makan, dan menjaga stabilitas gula darah.

 

Oatmeal dapat diolah dengan berbagai cara dan mudah diperoleh. Kamu juga dapat menambahkan buah segar, kacang-kacangan, atau biji-bijian untuk memberikan variasi dan meningkatkan keberagaman nutrisi.

 

Sayur bayam bening

 

Sayur bayam merupakan opsi yang bagus untuk menu diet saat puasa karena mengandung sejumlah zat gizi penting bagi tubuh.

 

Bayam cenderung rendah kalori, membantu kamu menjaga asupan kalori dalam batas yang sehat selama berpuasa.

 

Menurut International Journal of Life Sciences and Review, bayam kaya serat, yang membantu kamu merasa kenyang, mengontrol nafsu makan, dan menjaga kesehatan pencernaan.

 

Kamu bisa memasak bayam dengan berbagai cara, seperti merebus, mengukus, atau menumis.

 

Pepes ikan

Sumber: