Kaya Nutrisi dan Serat, 5 Manfaat Sahur Menggunakan Pisang

 

KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID- Sahur menjadi salah satu kunci agar tubuh tetap kuat bertenaga selama puasa Ramadhan. Sahur bukan hanya jadi kebutuhan tapi jadi kewajiban umat muslim saat puasa.

Sahur layakya sarapan pagi bagi bagi mereka yang sedang menjalani ibadah puasa. Ini adalah waktu di mana tubuh mengisi energi sebagai persiapan untuk beraktivitas sepanjang hari.

Makanan yang dikonsumsi saat sahur juga harus dipilih dengan bijak agar tidak makan sembarangan.

Pada saat sahur, biasanya orang mengonsumsi makanan berat yang mengandung karbohidrat dan protein serta beberapa jenis buah untuk menyediakan energi bagi tubuh.

Salah satu buah yang sering disarankan untuk dikonsumsi saat sahur adalah pisang. Apa alasannya? Yuk, kita simak!

1. Kaya Nutrisi

Meskipun ukurannya kecil, buah pisang memiliki kandungan gizi yang penting yang tidak boleh dianggap remeh.

Pisang kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin B6, kalium, magnesium, dan mangan.

Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin B6 penting untuk metabolisme.

Kalium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sedangkan magnesium mendukung fungsi otot dan saraf.

2. Sumber Energi yang Baik

Pisang dikenal sebagai sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat kompleks, seperti pati resisten, yang dicerna secara lambat oleh tubuh.

Hal ini menjadikan pisang sebagai sumber energi yang dapat bertahan lama dan memberikan tenaga bagi tubuh.

Mengonsumsi pisang saat sahur dapat membantu menjaga stamina dan mencegah kelelahan selama berpuasa.

3. Pisang Kaya Akan Serat

Pisang juga kaya akan serat, yang berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mengatur kadar gula darah.

Masalah pencernaan seperti kembung dan sembelit sering terjadi selama puasa, dan pisang dapat membantu mengatasinya.

Serat juga membantu mengontrol penyerapan gula secara bertahap, menjaga tingkat energi tetap stabil.

Selain itu, serat dapat mengurangi rasa lapar selama puasa dan membantu mengontrol nafsu makan, sehingga pisang cocok bagi yang ingin menjaga berat badan selama Ramadan.

4. Mencegah Tubuh Mengalami Dehidrasi

Pisang memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Ini sangat penting selama Ramadan ketika waktu untuk minum terbatas, sehingga mengonsumsi pisang dapat membantu mencegah dehidrasi.

Hal ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, terutama saat berpuasa di bawah suhu yang panas.

Pisang dapat dikonsumsi langsung sebagai sahur, digunakan dalam salad, atau diolah menjadi jus.

5. Pisang Mudah Dicerna Oleh Tubuh

Salah satu keunggulan pisang sebagai makanan sahur adalah kemudahannya dalam dicerna.

Saat sahur, tubuh memerlukan makanan yang tidak memberatkan sistem pencernaan, dan inilah mengapa pisang menjadi pilihan yang tepat.

Pisang juga dapat ditoleransi dengan baik oleh orang dengan masalah pencernaan sensitif.

Mengonsumsi pisang secara teratur saat sahur dapat membantu mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit.

Demikianlah alasan mengapa pisang sangat baik untuk dikonsumsi saat sahur. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.

Sumber: