Asi Dijamin Melimpah jika Mengonsumsi Ini Moms

Beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI dan memperlancarnya meliputi:

 

1. Oatmeal:

Kaya akan serat dan zat besi, serta dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Saat ini banyak sekali olahan oatmeal yang dapat moms konsumsi dan mudah untuk dijumpai, baik di minimarket maupun alfa atau indomart.

 

2. Biji rami (flaxseed):

Mengandung asam lemak omega-3 dan fitoestrogen yang dapat membantu meningkatkan kualitas ASI.

 

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian:

Contohnya almond, kenari, biji labu, dan biji bunga matahari, yang kaya akan nutrisi dan protein yang baik untuk kesehatan ibu menyusui.

 

4. Ikan salmon:

Sumber protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan ibu dan bayi.

 

Sumber: