5 Tips Ampuh Menggemukan Badan Bagi Kamu yang Susah Gemuk

 

8.   Mengonsumsi camilan sehat sebelum tidur, seperti yogurt atau kacang-kacangan, untuk meningkatkan asupan kalori malam hari.

 

9.   Memilih minuman tinggi kalori seperti smoothie atau susu full cream.

 

10.Minum sebelum atau setelah makan untuk menghindari rasa kenyang yang cepat dan memberikan ruang bagi makanan padat kalori.

 

11.Mendapatkan lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

 

12.Mengurangi konsumsi makanan tinggi gula dan rendah gizi yang hanya menyediakan kalori kosong.

 

13.Meningkatkan porsi makan atau menggKamukan porsi makanan untuk meningkatkan asupan kalori.

 

14.Menambahkan makanan pencuci mulut tinggi kalori setelah makan utama.

 

Sumber: