Manfaatkan Hari Minggu dengan Produktif, Berikut 10 Olahraga Ringan yang Bisa Kamu Ikuti

BACA JUGA:Tips Kaki Jenjang Dengan Olahraga Yoga, Berani Mencoba?

4. Lari Pagi

Jika Anda menyukai aktivitas yang sedikit lebih intens, lari pagi juga bisa menjadi pilihan. Lakukan olahraga ini selama 15 hingga 30 menit untuk mendapatkan manfaatnya.

5. Sit Up

Sit up adalah jenis olahraga ringan di rumah yang dapat membantu memperkuat otot perut. Banyak orang melakukannya sebagai bagian dari rutinitas olahraga pagi di akhir pekan.

6. Jumping Jack

Merupakan olahraga ringan di rumah yang mudah untuk dilakukan dan dapat membantu meningkatkan detak jantung serta melibatkan banyak otot dalam satu gerakan.

7. Pemanasan dan Peregangan

Sebelum melakukan olahraga apapun, penting untuk melakukan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu untuk mempersiapkan tubuh dan mengurangi risiko cedera.

8. Durasi dan Intensitas

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk berolahraga dengan intensitas ringan selama 30 menit per hari dengan kurun waktu 5 hari dalam seminggu.

BACA JUGA:Tampil Konsisten hingga Laga Akhir, Cabor Selam Kabupaten Bekasi Borong Tiga Medali Emas

9. Penyesuaian dengan Kondisi Tubuh

Lakukan olahraga dengan intensitas yang ringan terlebih dahulu jika belum terbiasa, dan selalu lakukan pemanasan agar terhindar dari cedera.

10. Konsistensi

Sumber: