Ini Cara Ampuh Untuk Mengatasi Mata Kering, Segera Coba di Rumah!

Mata kering adalah kondisi umum yang terjadi ketika mata tidak memproduksi cukup air mata atau kualitas air mata tidak cukup baik untuk menjaga mata tetap lembap. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi dan mencegah mata kering:

1. Gunakan Obat Tetes Mata

   - Air Mata Buatan: Gunakan tetes mata yang mengandung air mata buatan yang dirancang khusus untuk melembapkan mata dan memberikan pelumas tambahan.

   - Gel atau Salep Mata: Untuk kasus yang lebih parah, terutama di malam hari, gunakan gel atau salep mata yang memberikan kelembapan lebih lama.

2. Mengatur Lingkungan

   - **Humidifier**: Jika kamu berada di ruangan dengan udara kering, seperti ruangan ber-AC atau dengan pemanas, gunakan humidifier untuk menambah kelembapan udara.

   - Hindari Angin Langsung: Hindari paparan langsung terhadap angin, seperti dari kipas angin, pengering rambut, atau saat mengemudi dengan jendela terbuka.

3. Istirahatkan Mata

   - Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, istirahatkan mata dengan melihat objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengurangi keletihan mata, terutama saat bekerja di depan layar komputer.

   - Berkedip Lebih Sering: Saat fokus pada layar atau membaca, kamu mungkin kurang sering berkedip, yang bisa memperparah mata kering. Usahakan untuk berkedip lebih sering untuk menjaga mata tetap lembap.

4. Konsumsi Makanan yang Mendukung Kesehatan Mata

   - Omega-3: Konsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan berlemak (salmon, tuna), biji chia, dan kenari. Omega-3 dapat membantu meningkatkan kualitas air mata.

   - Hidrasi yang Cukup: Minum banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang juga akan membantu memproduksi air mata yang cukup.

5. Menggunakan Kacamata Pelindung

Sumber: