Tips Badan Bugar Ala Pemain Timnas Indonesia

BACA JUGA: Tips Supaya Bisa Menikah dengan Orang Luar Negeri dan Hal yang harus Kamu Persiapkan

 

3. Istirahat yang Cukup

Pemain profesional sangat mengutamakan tidur yang cukup, setidaknya 7-8 jam per malam, untuk membantu proses pemulihan dan menjaga performa optimal. Tidur yang berkualitas membantu tubuh memulihkan diri dari latihan intensif dan meningkatkan daya tahan.

4. Hydrasi yang Baik

Minum air putih dalam jumlah yang cukup adalah kunci untuk menjaga kebugaran tubuh. Pemain Timnas selalu menjaga hidrasi mereka baik saat latihan maupun bertanding, karena dehidrasi dapat memengaruhi performa dan konsentrasi.

Selain air putih, mereka juga mengonsumsi minuman elektrolit atau cairan pengganti ion untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat latihan keras.

5. Fokus pada Pemulihan

Stretching dan pendinginan setelah latihan sangat penting untuk mengurangi kekakuan otot dan mencegah cedera.

Pemain juga sering melakukan terapi fisik, seperti pijat olahraga, ice bath, dan pemanasan yang membantu mempercepat pemulihan dan mengurangi rasa sakit setelah pertandingan atau latihan berat.

6. Disiplin dan Konsistensi

Disiplin dalam menjalankan program latihan dan diet adalah hal yang penting bagi pemain profesional. Mereka memiliki jadwal yang ketat dan konsisten, dengan waktu yang tepat untuk latihan, istirahat, dan pemulihan.

Konsistensi dalam menjalankan rutinitas kebugaran adalah kunci untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar dan siap bertanding.

7. Mental yang Kuat

Kebugaran tidak hanya fisik, tetapi juga mental. Pemain Timnas menjaga fokus dan kesehatan mental mereka melalui teknik meditasi, visualisasi, dan dukungan psikologis dari pelatih atau tim psikolog.

Sumber: