Catat!, Ini 5 Alasan Kenapa Banyak Tidur Malah Bikin Berat Badan Menurun

SATU hal yang jadi lebih sering kita lakukan pada saat ini adalah tidur. Pernahkah Anda bertanya apakah banyak tidur memengaruhi berat badan? Iya, nyatanya, lama tidur memengaruhi hormon kita. Ketika kurang tidur, maka fungsi hormonal akan tergangganggu sehingga mempengaruhi metabolisme serta keinginan Anda untuk makan. Kondisi berdiam di rumah menjadikan kita memiliki banyak waktu untuk bermalas-malasan di kasur hingga tertidur. Tahukah kamu bahwa tidur sesungguhnya bisa membantumu menjaga berat badan? Tentu saja hal ini dilakukan pada saat tertidur dengan jumlah yang cukup. Ketika seseorang kurang tidur, terdapat dampak negatif yang bisa dialaminya. Dilansir dari The Health Site, berikut alasan mengapa tidur bisa membuatmu menjaga berat badan. Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Obesitas Orang dewasa yang kurang tidur mungkin memiliki risiko lebih tinggi bertambah berat badan. Berdasar penelitian, ketika tidur seseorang bakal mengalami perubahan berat badan yang lebih sedikit. Gangguan tidur yang dialami seseorang juga berhubungan dengan obesitas. Kualitas Tidur yang Buruk Bisa Tingkatkan Selera Makan Banyak orang yang kekurangan tidur cenderung untuk makan lebih banyak. Hal ini terjadi karena dua hormon yang berhubungan dengan rasa lapar seperti ghrelin dan leptin. Ketika kurang tidur, keseimbangan dari hormon ini jadi terganggu. Kurang Tidur Buat Metabolisme Terganggu Penelitian mengugkap bahwa kurang tidur bisa menurunkan kadar metabolisme saat istirahat yaitu jumlah kalori yang terbakar ketika tidur. Diketahui bahwa kurangnya tidur bisa membuat hilangnya otot. Karena otot membakar kalori ketika istiharat, kadar metabolik menurun pada saat otot hilang. Cukup Tidur dapat Meningkatkan Aktivitas Fisik Kurang tidur bisa berujung pada kelelahan di siang hari dan membuatmu kurang termotivasi untuk berolahraga. Selain itu, kamu bakal lebih mudah lelah ketika berolahraga berlebih. Lebih lanjut, diketahui bahwa tidur cukup bisa meningkatkan kekuatan otot dan performa atletik. Tidur Cukup Bisa Mencegah Resistensi Insulin Insulin merupakan hormon yang membuat tubuh menggunakan gula dari karbohidrat yang kamu konsumsi sebagai energi. Ketika kualitas tidur seseorang buruk, lebih banyak gula tersimpan di aliran darah karena sel tuuh menjadi resisten terhadap insulin dan bisa berpengaruh terhadap munculnya diabetes dan bertambahnya tekanan darah. Walau tidur memang berdampak positif terhadap berat badan seseorang, namun kamu tidak boleh terus bermalas-malasan. Pola makan yang tepat serta gaya hidup yang sehat juga sangat berpengaruh. (len)

Sumber: