Khusus Paruh Baya, Ini 3 Minuman Sehat yang Bisa Atasi Hot Flashes Akibat Menopause

HOT flashes merupakan salah satu gejala menoupase yang dialami setiap wanita paruh baya. Hot flashes tidak bisa dihindari karena ini merupakan tanda periode menstruasi Anda akan berakhir selamanya. Hot flashes adalah salah satu gejala biang keringat yang dialami wanita selama menopause. Bahkan, hot flashes bisa parah dan intens dalam beberapa kasus, sehingga sulit bagi Anda untuk tidur. Jika malam Anda diliputi oleh hot flashes dan keringat malam, kamu mungkin berada dalam tahap menopause. Namun, Anda bisa mengatasi masalah ini. Seorang ahli mengungkapkan ada beberapa minuman sehat yang bisa atasi hot flashes akibat menopause Hot flashes datang tiba-tiba dan bisa terasa seperti ledakan kecemasan. Ini kebanyakan terjadi pada malam hari saat tidur dan itulah sebabnya disebut juga keringat malam. Hal ini bisa membangunkan Anda dan membuat kamu sulit untuk kembali tidur, tetapi juga bisa terjadi pada siang hari. Kebanyakan wanita tidak mencari pengobatan karena mereka percaya itu normal dan itu akan terjadi tidak peduli Anda sedang menjalani pengobatan atau tidak. Namun itu tidak benar. Ada cara untuk mengelola hot flashes. Anda bisa mendapatkan bantuan dari hot flashes hanya dengan mengubah asupan minuman sehat Anda. Berikut adalah beberapa minuman sederhana yang dikurasi dengan cermat yang bisa Anda buat di rumah dengan bahan-bahan yang mudah didapat. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.

1. Air

Cari sahabat baru selama menopause, Air. Air tidak hanya membantu homeostasis, tetapi juga mencegah kram otot. Air membantu dengan kembung juga dan mempertahankan kadar hormon, yang pada gilirannya membantu dengan perubahan suasana hati juga. Hot flashes sangat dipengaruhi oleh status hidrasi tubuh, terutama jika Anda adalah orang yang banyak berkeringat. Meskipun minum air tampak seperti tugas yang membosankan, air bisa dikonsumsi dengan beberapa tetes jus jeruk di dalamnya. Bagaimanapun, gula harus dihindari.

2. Teh

Kesalahpahaman yang dimiliki orang yang mengalami menopause adalah bahwa teh tertentu bisa membantu mengatasi nyeri sendi dan kram. Memang, tetapi suhu di mana teh dikonsumsi penting. Minum teh panas tidak membantu dalam hot flashes, oleh karena itu, beralih ke es teh bisa menjadi penyelamat. Sekali lagi yang perlu diingat adalah membatasi asupan gula dan menggantinya dengan pemanis alami seperti madu atau jaggery.

3. Pendingin

Kecenderungan umum yang tampaknya meningkat di antara orang-orang yang memerangi menopause adalah bahwa mereka cenderung bergantung pada alkohol, yang sayangnya hanya memperburuk seluruh masalah. Oleh karena itu membuat pendingin yang sehat dengan madu dan jaggery, membantu mengatasi masalah Anda. Misalnya, Anda bisa membuat minuman sehat versi Pina Colada yang lebih sehat dengan mencampurkan nanas, pisang beku, dan santan menjadi smoothie dan mengonsumsinya. Demikian pula membuat pendingin mint, dan pendingin buah lainnya bisa membantu menjaga kesejukan. (fny/jpnn)

Sumber: