Tubuh Anda Sering Merasa Lelah, Ini Penyebabnya

JAKARTA - Pasti ada kalanya, tubuh merasa sering sekali merasa sangat lelah atau memiliki sedikit energi. Kelelahan dapat disebabkan oleh faktor-faktor sederhana seperti kurang tidur atau pilek dan bisa juga flu. Akan tetapi, bisa juga disebabkan oleh kondisi kesehatan yang mendasarinya. Jika tidak diketahui penyebab aslinya, kelelahan kronis berpotensi dapat merusak kualitas hidup manusia dan mencegah melakukan hal-hal yang disukai. Dalam kebanyakan kasus, kelelahan dapat diatasi dengan gaya hidup atau mengubah pola makan, memperbaiki kekurangan nutrisi, atau mengobati kondisi medis yang mendasarinya. Namun, untuk menghilangkan rasa kelelahan sangat perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Melansir dari situs Healtline berikut ini merupakan 4 alasan yang menjadi penyebab selalu merasa kelelahan. 1. Tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Sayangnya, banyak dari kita tidak mendapatkan cukup, yang dapat menyebabkan kelelahan. Selama tidur, tubuh melakukan sejumlah proses penting, termasuk melepaskan hormon pertumbuhan penting dan memperbaiki serta meregenerasi sel. Maka dari itulah sebabnya mengapa kebanyakan orang bangun dengan perasaan segar dan berenergi setelah tidur malam berkualitas tinggi. Yang penting, tidur harus nyenyak dan tidak terganggu untuk memungkinkan otak Anda melewati tiga tahap tidur gerakan mata non-cepat (NREM) dan satu tahap tidur gerakan mata cepat (REM) tahap di mana Anda bermimpi. Meskipun waktu tidur harus disesuaikan secara individual, American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society merekomendasikan agar orang dewasa mendapatkan setidaknya 7 jam tidur per malam untuk kesehatan yang optimal. Meskipun Anda mungkin tahu pentingnya tidur yang cukup, jatuh dan tetap tertidur bisa menjadi perjuangan. 2. Kondisi medis tertentu Jika Anda mengalami kelelahan kronis yang tidak dapat dijelaskan, Anda harus mengunjungi dokter dan mendiskusikan gejala Anda. Mereka mungkin merekomendasikan pengujian untuk menyingkirkan kondisi kesehatan tertentu yang menyebabkan kelelahan, seperti sleep apnea, hipotiroidisme, kanker, sindrom kelelahan kronis, multiple sclerosis, gangguan kecemasan, penyakit ginjal, depresi, diabetes, dan fibromyalgia. Penting untuk diketahui bahwa merasa lelah sepanjang waktu adalah hal yang tidak normal. Jika Anda sering mengalami kelelahan, kemungkinan ada satu atau lebih penyebab. 3. Ketidakseimbangan Diet Diet Anda secara signifikan memengaruhi perasaan Anda. Untuk mempertahankan energi dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan proses kritis, penting untuk mengonsumsi makanan seimbang yang kaya nutrisi. Kurang makan atau makan makanan ultra-olahan rendah nutrisi penting dapat menyebabkan kekurangan kalori dan nutrisi, yang dapat menyebabkan kelelahan. Ketika Anda tidak mendapatkan cukup kalori dan nutrisi seperti protein, tubuh Anda mulai memecah lemak dan otot untuk memenuhi kebutuhan energi. Hal ini menyebabkan hilangnya lemak tubuh dan massa otot, yang dapat memicu kelelahan. 4. Merasa Stress Meskipun beberapa stres normal, tetapi jika seseorang merasa mengalami stres kronis maka akan berkaitan dengan kelelahan Faktanya, stres kronis dapat menyebabkan gangguan kelelahan terkait stres (DE), suatu kondisi medis yang ditandai dengan gejala kelelahan psikologis dan fisik. Selain itu, stres kronis dapat menyebabkan perubahan struktural dan fungsional di otak Anda dan menyebabkan peradangan kronis, yang dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan. Meskipun Anda mungkin tidak dapat menghindari situasi stres, terutama yang terkait dengan pekerjaan atau kewajiban keluarga, mengelola stres Anda dapat membantu mencegah kelelahan total. (healtline/kbe)

Sumber: