KRAM otot atau muscle cramp dapat terjadi kapan saja, bahkan saat Anda tengah melakukan aktivitas. Nah, apakah Anda sudah tahu bagaimana cara mengatasi kram otot?
Kram otot terjadi karena otot tanpa sadar berkontraksi sendiri dan menyebabkan Anda sulit bergerak serta merasakan nyeri.
Hal tersebut dapat dipicu karena kelelahan, tidak melakukan pemanasan saat olahraga, dan sebagainya. Lantas, bagaimana cara mengatasi kram otot? Yuk simak di sini!
Cara Mengatasi Kram Otot
Kram otot merupakan kondisi yang umum dialami oleh seseorang, terlebih saat melakukan aktivitas fisik.
Meski tidak perlu dikhawatirkan secara berlebih, namun akan lebih baik jika Anda melakukan beberapa cara mengatasi kram otot agar tidak semakin parah.
BACA JUGA : Bantu Menyehatkan Kulit, Ini 10 Khasiat Buah Pepino, Wanita Pasti Suka
Jadi, bagaimana cara penanganan bila terjadi cedera kram otot? Ini dia langkah-langkah yang dapat Anda lakukan.
1. Stretching
Cara mengatasi kram otot yang perlu dilakukan pertama kali adalah dengan melakukan peregangan.
Saat melakukan peregangan, pastikan bagian otot yang mengalami kram dalam keadaan lurus, tidak tertekuk.
Carilah posisi senyaman mungkin, setelah itu cobalah menggosok-gosok bagian yang kram untuk membantu otot dapat kembali rileks.
2. Memijat Area yang Kram
Setelah melakukan peregangan, maka cara mengatasi kram otot selanjutnya adalah dengan memijat area yang kram secara halus.