KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID- Buah belewah, atau dikenal juga dengan nama lain melon Belanda, adalah jenis buah musiman yang memiliki ciri khas kulitnya yang keras dan tebal, berwarna hijau muda dengan corak retakan-retakan. Buah ini memiliki daging yang lembut, berwarna oranye atau merah, serta memiliki biji di tengahnya. Rasa buah belewah terkenal manis dan segar, menjadikannya pilihan buah favorit di musim pans.
Selain rasanya yang enak, belewah juga mengandung banyak air, serat, serta nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, dan potassium. Buah ini sering dijadikan camilan sehat, tambahan dalam salad buah, atau diolah menjadi jus menyegarkan. Belewah tidak hanya menyediakan sensasi rasa yang memanjakan lidah, tetapi juga memberikan kontribusi positif bagi kesehatan dengan nilai gizinya yang kaya. Berikut ini sejumlah manfaat mengkonsumsi Belewah bagi kesehatan tubuh
1. Mencegah Dehidrasi dengan Kandungan Tinggi Air
Blewah menjadi buah yang sangat efektif dalam mencegah dehidrasi karena mengandung sekitar 90 persen air, serta menyediakan kalium sebagai sumber elektrolit yang sangat baik untuk tubuh. Perlu diingat bahwa asupan kalium yang cukup memiliki peran penting dalam mengurangi risiko dehidrasi yang dapat berdampak parah pada kesehatan.
2. Menurunkan Tekanan Darah dan Mencegah Penyakit Jantung
Blewah, dengan kandungan tinggi kalium dan rendah sodium, memiliki peran penting dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Kombinasi unik ini menjadikannya buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit stroke. Selain itu, serat yang terdapat dalam blewah turut membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
3. Melindungi Kulit dari Paparan Sinar Matahari
Untuk melindungi kulit dari dampak buruk paparan sinar matahari, blewah dapat menjadi pilihan yang bijaksana. Efek fotoprotektif blewah dapat dirasakan baik saat dikonsumsi secara internal maupun dioleskan langsung ke kulit. Penerapan blewah pada kulit yang terpapar sinar matahari dapat meningkatkan aktivitas antioksidan, meningkatkan kadar melanin, dan mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.
4. Mengurangi Risiko Kanker melalui Sifat Antioksidan
Blewah membantu melawan peradangan dan mengurangi stres oksidatif, sehingga memiliki potensi untuk menurunkan risiko kanker. Sifat antioksidan dalam blewah juga dapat berperan dalam menghambat penyebaran tumor sekitar 20 hingga 85 persen, meskipun perlu penelitian lebih lanjut untuk memahami lebih lanjut tentang mekanisme ini. Keuntungan tambahan adalah kemampuannya
5. Jaga Kesehatan Mata melalui Kandungan Beta Karoten, Lutein, dan Zeaxanthin
Blewah tidak hanya memberikan kenikmatan rasa, tetapi juga berkontribusi dalam menjaga kesehatan mata. Kandungan beta karoten, lutein, dan zeaxanthin dalam buah ini merupakan antioksidan yang larut dalam lemak dan termasuk dalam kelompok karotenoid, dikenal sebagai xantofil. Senyawa-senyawa tersebut berperan penting dalam mendukung kesehatan mata, terutama di bagian makula.
6. Mencegah asma, berkat kandungan beta karoten yang dimilikinya.
Mengintegrasikan blewah dalam menu berbuka puasa dapat memberikan manfaat kesehatan yang beragam. Dengan memahami keberagaman manfaat ini, semoga Kamu semakin termotivasi untuk menikmati buah ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat selama bulan Ramadan.