Fokus: Makanan nabati seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Tidak termasuk daging.
Keuntungan: Menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes tipe 2.
5. Diet Vegan
Hampir sama dengan diet sebelumnya, diet vegan ini lebih mengedepankan konsumsi sayuran dan buah saja.
Fokus: Makanan nabati dan menghindari semua produk hewani termasuk daging, susu, telur, dan madu.
Keuntungan: Menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Ramah lingkungan.
Baca juga: Sering Insomnia? Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Cepat Tidur Lho!
6. Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
Adalah pola makan sehat yang mengedepankan gizi seimbang untuk menghindari hipertensi.
Fokus: Mengurangi sodium dan meningkatkan konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti kalium, kalsium, dan magnesium.
Keuntungan: Menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular.
7. Diet Intermittent Fasting (Puasa Intermiten)
Sering juga dikenal dengan sebutan diet IF, diet ini dilakukan dengan membagi waktu berapa jam untuk makan dan berpuasa.
Fokus: Pola makan yang melibatkan periode makan dan puasa tertentu, seperti 16 jam puasa dan 8 jam makan.