Dehidarasi merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan asupan cairan. Hal ini bisa ditandai dengan seringnya terasa pusing, kunang-kunang, ataupun tubuh yang mudah lelah. Mengatasi dehidrasi melibatkan langkah-langkah untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi dehidrasi:
1. Minum Air: Langkah pertama dan paling penting adalah segera minum air. Minumlah dalam jumlah kecil tapi sering agar tubuh dapat menyerapnya dengan lebih baik. Minum air putih sangat dianjurkan jika kalian mengalami dehidrasi. Biasakan untuk minum 1 gelas air sebelum makan dan sesudah makan.
2. Minuman Elektrolit: Konsumsi minuman yang mengandung elektrolit seperti minuman olahraga, oralit (larutan rehidrasi oral), atau air kelapa untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Minuman elektrolit itu dapat kalian konsumsi ketika badan kalian terasa sangat lelah. Kalian selain dapat mengonsumsi air kelapa kalian juga dapat membelinya di supermarket terdekat, banyak sekali minuman-minuman elektrolit yang bisa kalian beli disana.
Baca juga: Cara Menghilangkan Noda Membandel di Tas Putih, Bisa Dilakukan Dengan Bahan Sederhana!
3. Makanan yang Mengandung Air: Makan buah dan sayuran yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka, mentimun, jeruk, dan stroberi. Konsumsi banyak buah-buahan seperti buah semangka, karena buah tersebut mengandung banyak air yang bisa menggantikan air untuk tubuh.
4. Istirahat: Banyak orang yang menyepelekan hal yang satu ini. Biasanya orang tidak akan menyadari bahwa salah satu faktor penyebab terjadinya dehidrasi adalah kurangnya istirahat. Beristirahat di tempat yang sejuk dan teduh dapat membantu mengurangi kehilangan cairan lebih lanjut. Jangan paksakan diri jika dirasa tubuh kalian sudah lelah.
5. Hindari Minuman Berkafein dan Alkohol: Minuman ini dapat menyebabkan lebih banyak kehilangan cairan karena sifat diuretiknya. Meminum minuman yang mengandung kafein boleh-boleh saja namun jangan dikonsumsi secara sering.
6. Konsultasi dengan Dokter: Jika dehidrasi parah atau tidak membaik setelah langkah-langkah di atas, segera konsultasikan dengan dokter. Dehidrasi parah mungkin memerlukan intervensi medis seperti pemberian cairan melalui infus.
Pencegahan Dehidrasi
Minum Secara Teratur: Minumlah air secara teratur sepanjang hari, bahkan jika tidak merasa haus.