KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID- Satu masalah perut yang sering dialami kebanyakan orang Indonesia, yakni kembung. Kembung menjadi salah satu jenis penyakit perut yang dialamai oleh seluruh usia, baik orang dewasa, Lansia bahkan bayi sekalipun bisa mengalami kembung. Meksi tidak berbahaya, ada baiknya kamu tau bagaimana cara mengatasi perut kembung.
Perlu kamu tau, Perut kembung ditandai dengan rasa kencang bersamaan dengan rasa penuh pada bagian perut. Rasa kembung bisa disebabkan oleh pola makan yang buruk atau kondisi medis yang disebut dengan maag.
BACA JUGA:20 Kata-Kata Motivasi tentang Kehidupan yang Penuh Inspirasi
Meskipun tidak berbahaya, perut kembung perlu segera diatasi karena dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas. Perut kembung dapat terjadi ketika Perut dipenuhi dengan gas yang menumpuk dalam saluran pencernaan, seperti lambung dan usus.
Hal tersebut disebabkan akibat udara yang masuk atau produksi gas yang berlebihan dalam usus. Untuk mengatasinya, ada berbagai cara, baik dengan obat medis maupun perawatan rumahan yang bisa meredakan gejalanya.
Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung Meskipun tidak berbahaya, perut kembung bisa menjadi tanda adanya gangguan pencernaan yang perlu diatasi, karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan, hilangnya selera makan, dan masalah lainnya. Berikut beberapa cara untuk meredakan perut kembung yang bisa dicoba. 1. Kentut atau bersendawa secara sadar Jika sering menahan kentut atau sendawa, sebaiknya kebiasaan ini segera diubah untuk mencegah perut kembung. Kentut dan sendawa adalah mekanisme alami tubuh untuk mengeluarkan gas berlebih di dalam perut. BACA JUGA:Punya Banyak Goals dalam Hidup Kamu? Inilah 8 Tips yang Bisa Kamu Lakukan Jika perut mulai terasa tidak nyaman, segera cari kesempatan untuk membuang gas. Dengan kentut atau sendawa, perut akan terasa lebih lega. Selain itu, buangan air besar juga dapat membantu mengeluarkan gas yang tertahan. 2. Mengompres perut dengan air hangat Jika memiliki waktu luang di rumah, coba redakan perut kembung dengan mengompres perut menggunakan air hangat. Siapkan waslap atau kain bersih, air hangat, dan baskom. Celupkan waslap ke air hangat, peras kelebihan air, lalu tempelkan ke perut selama 10-15 menit. Suhu hangat akan membantu melebarkan pembuluh darah, memperlancar aliran darah yang membawa oksigen, serta merilekskan otot perut. Hal ini akan mengurangi nyeri dan kembung, memudahkan tubuh untuk melepaskan gas berlebih. 3. Jangan Terlalu sering Duduk Banyak bergerak Saat perut terasa kembung, hindari hanya duduk diam. Untuk menenangkannya, cobalah segera berdiri dan bergerak. Mulailah dengan gerakan ringan, seperti berjalan kaki selama 10-15 menit. BACA JUGA:10 Cara Menikmati Hidup tanpa Khawatir akan Komentar Orang Lain: Fokus pada Pengalaman Olahraga ringan membantu mengendurkan otot usus dan memperlancar pengeluaran gas serta feses. Dengan begitu, gas berlebih di dalam tubuh yang menyebabkan kembung akan ikut keluar saat buang air besar. 4. Memijat Bagian Perut Secara Perlahan Jika perut mulai terasa kembung dan penuh, cobalah untuk meredakannya dengan memijat perut. Pijatan ini dapat membantu memperlancar pergerakan sistem pencernaan dan mengeluarkan gas berlebih dari perut. Berikut beberapa langkah untuk memijat perut guna mengurangi kembung:-
L etakkan kedua tangan di atas tulang pinggul kanan.
Pijat perlahan dengan gerakan memutar, beri tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk.
Lanjutkan pijatan ke bagian perut atas, lalu ke arah tulang rusuk kiri.
Teruskan pijatan ke bagian bawah perut menuju tulang pinggul kiri.
Itulah beberapa cara alami untuk mengatasi perut kembung. Dari penjelasan di atas, kamu bisa melihat bahwa sebagian besar cara untuk meredakan kembung terkait dengan makanan, baik itu dari segi porsi, jenis, maupun asupannya.