TIPS sehat jalan kaki banyak manfaatnya untuk kesehatan. Jalan cepat adalah bentuk latihan intensitas sedang yang lebih cepat dari jalan santai.
Aktivitas ini dapat meningkatkan kesehatan jantung, membakar kalori, memperbaiki suasana hati, dan memperkuat otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.
Brisk walking adalah aktivitas fisik yang mudah diakses dan serbaguna. Biasanya dilakukan dengan kecepatan sekitar 3 mph (100 langkah per menit) atau lebih. Saat melakukan brisk walking, detak jantung meningkat dan pernapasan menjadi lebih cepat, tetapi tetap memungkinkan untuk berbicara.
BACA JUGA:Cara Cek Desil lewat HP untuk Mendapatkan Bansos 2026, Lengkap dan Praktis
Kecepatan: Lebih cepat dari jalan santai, sekitar 3 mph atau 100 langkah per menit.
Intensitas: Sedang, membuat napas lebih berat dan mungkin berkeringat, tetapi tidak sampai terengah-engah.
Perasaan: Bergerak dengan tujuan, meningkatkan detak jantung.
Brisk walking menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah beberapa manfaat utamanya:
BACA JUGA:Usai Jenguk Korban, Bupati Aep Minta Kasus Penganiayaan Balita di Hotel Karawang Diusut Tuntas
Kesehatan Jantung
Brisk walking membantu menurunkan kadar kolesterol “jahat” (LDL) dan meningkatkan kolesterol “baik” (HDL). Aktivitas ini juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan meningkatkan sirkulasi darah.
Manajemen Berat Badan
Jalan cepat membakar kalori dan lemak, sehingga membantu dalam pengelolaan berat badan. Dengan rutin melakukan brisk walking, Anda dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan jalan santai.
Kesehatan Mental
Aktivitas fisik ini dapat meningkatkan suasana hati dan energi. Brisk walking memicu pelepasan endorfin, yang memiliki efek positif pada suasana hati dan dapat mengurangi stres serta kecemasan.