KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID — Diet telur rebus kembali ramai diperbincangkan karena diklaim mampu menurunkan berat badan hingga beberapa kilogram hanya dalam waktu lima hari.
Metode ini dinilai praktis karena bahan utamanya mudah didapat dan tinggi protein, sehingga membantu menekan nafsu makan sekaligus menjaga massa otot.
Meski begitu, para ahli mengingatkan bahwa pola makan ini hanya cocok untuk jangka pendek.
Ahli gizi menyebut, penurunan berat badan yang terjadi di awal umumnya disebabkan oleh berkurangnya kadar air dalam tubuh, bukan murni lemak.
BACA JUGA:Bertahun-Tahun Kerja Keras, Kini Pengalaman Bisa Jadi Jalan Naik Level Karier Lewat Program RPL
“Jika dilakukan sebagai solusi cepat, berat badan memang bisa turun. Namun, pola ini tidak bisa dijalankan dalam jangka panjang,” ujar ahli gizi dari New York, Lisa Young dikutip dari Healthline Rabu, (6/5/2026).
Secara umum, diet ini mengatur konsumsi makan tiga kali sehari tanpa camilan.
Dalam sehari, seseorang dianjurkan mengonsumsi minimal dua hingga tiga butir telur, ditambah:
protein rendah lemak seperti ayam atau ikan
sayuran non-tepung seperti brokoli dan bayam
buah tertentu seperti apel dan jeruk
serta sedikit lemak sehat
BACA JUGA:Belum Konsultasi ke Kemendagri, 13 OPD Pemkab Bekasi Kosong dan 86 Jabatan Diisi Plt
Sebaliknya, makanan seperti roti, pasta, makanan olahan, hingga minuman manis dianjurkan untuk dihindari selama menjalani diet ini.
Menu diet telur rebus biasanya terdiri dari kombinasi: