Waspada!, 6 Makanan dan Minuman Ini Bikin Gula Darah Naik Tidak Terkendali Lho

MENJAGA kadar gula darah tetap normal wajib dilakukan setiap orang. Karena, jika kadar gula darah Anda meningkat terlalau tinggi, hal ini bisa mengakibatkan kamu terkena diabetes. Diabetes jika dibiarkan bisa mengakibatkan beberapa komplikasi. Penderita diabetes tentu saja tidak bisa mengonsumsi beberapa makanan karena bisa meningkatkan kadar gula darah. Ada beberapa makanan yang bisa bikin kadar gula darah naik tidak terkendali. Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya: 1. Susu Susu dan produk susu lainnya bisa meningkatkan kadar gula darah. Susu mengandung laktosa, merupakan jenis gula yang mudah dicerna. Namun, susu juga mengandung protein yang bisa melawan respons tersebut. Bila ingin aman, susu masih bisa dikonsumsi penderita diabetes dalam porsi sedang. 2. Kopi Penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi kopi. Sebab, kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan kadar gula darah. Yang perlu dicatat, efek samping kopi pada kenaikan kadar gula darah berbeda-beda pada setiap orang. 3. Pisang Perlu Anda ketahui, pisang merupakan buah yang mengandung kadar glikemik tinggi yang bisa meningkatkan kadar gula darah. Namun, penderita diabetes masih boleh mengonsumsi pisang asalkan dalam jumlah sedang. 4. Buah kering Anda suka mengonsumsi buah-buahan kering seperti kismis dan cranberry? Bila Anda menderita diabetes, sebaiknya hindari konsumsi buah-buahan kering. Alasannya, buah kering mengandung gula sekitar dua kali lipat dari kandungan gula buah utuh. Namun, bila Anda ingin mengonsumsi buah-buahan kering jangan lebih dari 30 gram. 5. Daging merah Penderita diabetes sebaiknya menghindari konsumsi daging merah. Efeknya bisa bahaya banget. Penelitian menunjukkan, daging merah dan makanan daging olahan seperti ham dan bacon mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, terlalu banyak konsumsi protein bisa meningkatkan kadar insulin. 6. Roti putih Roti putih sama dengan nasi. Di dalamnya, ada kandungan karbohidrat sederhana yang mudah dipecah oleh tubuh dan diubah menjadi glukosa. Selain itu, roti putih mengandung sedikit serat. Padahal serat bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. (genpi/kbe)