KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID — Kolesterol tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering diabaikan, padahal kondisi ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung hingga stroke.
Selain obat dan olahraga rutin, pola makan sehat juga berperan penting membantu menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh.
Berikut 10 makanan penurun kolesterol tinggi yang terbukti manjur berdasarkan penelitian ilmiah dan rekomendasi ahli kesehatan dikutip dari Healthline Selasa, (12/5/2026).
1. Oat
Oat dikenal kaya akan serat larut beta-glukan yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus.
BACA JUGA:Rekomendasi 15 Tempat Makan Ayam Geprek di Jatimulya Tambun Selatan, No 14 Hidden Gem!
Mengonsumsi oatmeal secara rutin disebut efektif membantu menurunkan kadar LDL.
2. Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, kandungan seratnya membantu menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
3. Buah Beri
Blueberry, stroberi, dan raspberry kaya antioksidan serta polifenol yang membantu melindungi pembuluh darah dan menurunkan kadar LDL.
4. Jelai atau Barley
Barley memiliki kandungan beta-glukan yang mirip dengan oat. Serat ini membantu mengurangi kadar kolesterol total dan trigliserida.