5. Okra
Sayuran hijau ini mengandung serat larut yang dapat membantu mengikat kolesterol di saluran pencernaan sehingga lebih mudah dikeluarkan tubuh.
BACA JUGA:Hingga Mei Ini Sudah 18 Ribu Warga Indonesia Magang ke Jepang, Ini Jurus Kemenaker Perluas Peluang
6. Kacang Almond
Almond mengandung lemak sehat, serat, dan vitamin E yang baik untuk menjaga kesehatan jantung serta membantu menekan kolesterol jahat.
7. Bawang Putih
Bumbu dapur yang satu ini dipercaya membantu menurunkan kadar kolesterol sekaligus menjaga tekanan darah tetap stabil jika dikonsumsi secara rutin.
8. Ikan Berlemak
Salmon, tuna, dan sarden kaya asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan trigliserida.
9. Kedelai
BACA JUGA:DPKPP Karawang Lepas Tim Pemeriksaan Hewan Kurban, Pastikan Hewan Kurban ASUH
Olahan kedelai seperti tahu, tempe, dan susu kedelai disebut mampu membantu mengurangi kadar LDL jika dikonsumsi sebagai pengganti makanan tinggi lemak jenuh.
10. Sayuran Hijau
Bayam, brokoli, dan kale kaya serat serta antioksidan yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi penumpukan kolesterol.
Meski makanan sehat dapat membantu menurunkan kolesterol, para ahli tetap menyarankan menjaga pola hidup seimbang seperti rutin berolahraga, tidur cukup, dan mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh maupun gorengan berlebihan.