Untuk Penderita Diabetes, Ini 3 Menu Sarapan Sehat dan Lezat yang Aman Dikonsumsi

MEMILIKI penyakit diabetes membuat penderitanya harus membuat beberapa perubahan gaya hidup. Misalnya, penderita diabetes tidak lagi bisa mengonsumsi makanan apa saja. Karena jika tidak, maka gula darah mereka bisa meningkat drastis dan tentunya membutuhkan usaha untuk menurunkannya. Sarapan merupakan salah satu hal yang wajib dilakukan penderita diabetes. Namun, tidak semua menu sarapan aman dikonsumsi penderita diabetes. Kira-kira, apa menu sarapan yang baik untuk penderita diabetes dan tidak akan menaikkan kadar gula darah mereka? Berikut ini penjelasannya: 1. Sandwich selai kacang panggang Sebuah fakta yang cukup mengejutkan datang dari konsumsi selai kacang yang diklaim bisa membantu mengelola gula darah sepanjang hari. Hal ini dibuktikan melalui penelitian yang diterbitkan British Journal of Nutrition. Studi ini meneliti wanita obesitas yang berisiko terhadap diabetes tipe 2 untuk mengonsumsi selai kacang saat sarapan. 2. Smoothies rendah karbohidrat Smoothies dengan buah, sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian bisa menjadi sumber vitamin, mineral, nutrisi lain yang diperlukan tubuh. Hal ini memang bermanfaat bagi kesehatan, terutama pada penderita diabetes. Sebagai contoh, smoothies alpukat rendah karbohidrat yang dicampur dengan susu almond tanpa gula serta greek yoghurt bisa menjadi menu sarapan. 3. Telur Makan 2 telur diklaim membantu mengurangi gula darah puasa dan HbA1c. Bila bosan makan telur rebus, Anda bisa mengkreasikan telur menjadi telur goreng, orak-arik, atau telur dadar dengan campuran sayur. (bbs/genpi/jpnn/kbe)