Simpel! Ini Tips Menghindari Rasa Haus saat Puasa, Patut Dicoba

JAKARTA - Tips menghindari rasa haus saat menjalani ibadah puasa ternyata cukup simpel. Menghindari rasa haus saat puasa tentu sulit dilakukan, tapi ada tips yang simpel yang patut untuk dicoba. Disarankan oleh Ketua Badan Meteorologi Mesir, Ahmed Abdelaal, bahwa warga yang puasa agar tidak mengekspos diri langsung ke matahari. Dia juga menyarankan warga untuk menghindari paparan dalam waktu yang lama, minum banyak cairan selama periode dari buka pausa hingga sahur. Di samping itu, dia juga menyarankan agar memakai penutup kepala dan menghindari makanan yang mengandung garam. Mengutip Disway.id, dari laman egyptindependent, dokter Ayman al-Hady menawarkan beberapa tips kepada umat muslim untuk menghindari rasa haus saat sedang puasa. Tips pertama adalah jangan minum banyak air saat sahur karena ginjal akan membuangnya dalam beberapa jam. Sebaiknya perpanjang jumlah air yang diminum hingga waktu antara buka puasa dan sahur. Hady menyarankan menghindari air yang sangat dingin saat berbuka puasa karena menyempitkan kapiler darah sehingga sulit untuk mencerna makanan. Sebaiknya minum cairan seperti kembang sepatu, carob, dan licorice, yang tidak mengandung pewarna buatan dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Kelompok minuman tersebut melembabkan tubuh dan mengkompensasi hilangnya cairan, kata Hady. Dokter Hady menyarankan untuk menghindari makanan asin seperti acar, zaitun, dan ikan asin serta yang mengandung banyak rempah-rempah, yang meningkatkan kemungkinan keasaman lambung dan dengan demikian meningkatkan kebutuhan tubuh untuk memproses cairan, juga meningkatkan rasa haus. Sahur harus mencakup jumlah air dan serat yang sehat yang bertahan lama di usus, mengurangi rasa lapar dan haus. Disarankan untuk makan buah-buahan yang mengandung serat makanan dan air seperti semangka dan anggur. Semangka mengandung 92 persen air. Hindari minum cairan yang mengandung kafein seperti kopi dan minuman bersoda karena sifat diuretiknya yang menyebabkan tubuh kehilangan air dengan cepat. Makanlah sayuran seperti mentimun, karena dapat menghilangkan dahaga dan mendinginkan tubuh, membantu meredakan gangguan saraf. Makanan tersebut mengandung serat makanan selulosa yang memperlancar pencernaan, mengeluarkan racun, dan membersihkan usus. (DI)