Cara Menguatkan Tulang

Karawangbekasi.disway.id, Karawang – Tulang adalah salah satu unsur dalam tubuh manusia yang memiliki peran penting. Masalahnya ialah tidak semua orang menyadari tingkat resiko dan dampak osteoporosis pada Tulang.

Diperlukan perawatan khusus agar tulang tetap sehat dan kuat untuk menyokong tubuh dan jauh dari bahaya seperti tulang yang rentan patah. Nah berikut ini adalah hal yang bisa kamu lakukan untuk tetap menjaga tulang lebih sehat hingga usia tua.

Sayuran merupakan salah satu makanan terbaik yang dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang. Asupan sayuran berwarna hijau dan kuning dapat membantu meningkatkan mineralisasi tulang dan menjaga tulang orang dewasa.

Tak hanya itu, sayur mayur mengandung vitamin C yang dapat merangsang produksi sel pembentuk tulang. Antioksidan dalam vitamin C juga bisa melindungi sel tulang dari kerusakan.

 

Baca juga: Parah, Beredar Video Pejabat Pemkab VCS Sambil Onani dengan Seorang Wanita Bugil

 

Latihan angkat beban

Salah satu jenis olahraga terbaik untuk menjaga kesehatan tulang adalah olahraga angkat beban. Menariknya, jenis olahraga ini bisa mendorong pembentukan tulang baru dan mencegah pengeroposan tulang.

Memenuhi kebutuhan protein

Sekitar lima puluh persen tulang terbuat dari protein. Nah, jika ingin tulang tetap sehat dan kuat, Kamu harus mencukupi kebutuhan protein harian tahu.

 

Para peneliti mengungkapkan bahwa asupan protein yang rendah dapat mengurangi penyerapan kalsium pada tulang. Akibatnya proses pembentukan tulang terhambat dan tulang menjadi rapuh.

 

Sumber: