Jangan Langsung Panik! Begini Cara Mengatasi Kram Otot

3. Melakukan Pemanasan dan Pendinginan

Untuk mengatasi kram otot, pemanasan dan pendinginan dilakukan dengan memberi tekanan panas atau dingin pada otot yang mengalami kram.

BACA JUGA : Mengerikan! Pria Lanjut Usia Tewas Tertabrak Kereta Api di Karawang

4. Pastikan Tubuh Terhidrasi

Cara menangani kram otot selanjutnya adalah dengan memastikan tubuh tidak dehidrasi. Minumlah air putih untuk rehidrasi tubuh dan membuat otot kembali berfungsi normal.

Air putih yang cukup akan membantu membenahi sel-sel tubuh yang rusak. Selain itu, dengan mencukupi cairan tubuh, kekambuhan kram dapat dicegah.

5. Mencukupi Kebutuhan Magnesium

Cara mengatasi kram otot yang satu ini lebih tepat sebagai upaya pencegahan. Apabila Anda sering mengalami kram, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak magnesium.

Anda bisa mendapatkan kandungan magnesium dari makanan seperti biji-bijian atau kacang, atau bisa juga dengan mengonsumsi suplemen tambahan.

6. Berhenti Sejenak dari Aktivitas

Saat mengalami kram otot, usahakan untuk berhenti sejenak dari aktivitas yang Anda lakukan. Karena, apabila dipaksakan risikonya bisa bertambah parah.

BACA JUGA: Terjebak di Dunia Zyuden Sentai Kyoryuger, Bagaimana Nasib Seluruh Anggota Oh-sama Sentai King-Ohger

Setelah berhenti sejenak, Anda dapat mencoba melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti berjalan perlahan. 

Hal ini akan membantu meredakan kram kaki dengan mengirimkan sinyal rileks ke otot setelah mengalami kontraksi.

7. Mengonsumsi Makanan Berprotein

Sumber: