Tetap Berstamina Saat Puasa, Ini 6 Rekomendasi Olahraga Aman yang Bisa Kamu Lakukan saat Bulan Ramadhan

KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID- Melakukan aktivitas fisik selama bulan puasa Ramadan 2024 dapat menjadi upaya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Namun, penting diingat bahwa olahraga yang terlalu intens atau berlebihan dapat menimbulkan kelelahan dan dehidrasi.

Oleh karena itu, disarankan untuk memilih olahraga ringan yang tidak memberikan beban berlebih pada tubuh dan tidak menyebabkan dehidrasi selama bulan puasa. Berikut beberapa saran untuk jenis olahraga yang dapat dilakukan selama menjalani puasa:

1. Jalan Santai atau Berjalan Kaki

Kegiatan ini merupakan opsi olahraga yang sederhana dan dapat dijalankan dengan mudah saat berpuasa.

BACA JUGA:Link Legal Nonton Bakuage Sentai Boonboomger (2024) Episode 2 Subtitle Indonesia

Berjalan santai atau berjalan kaki membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung kesehatan jantung. Dapat dilakukan pada waktu-waktu tertentu seperti sore hari setelah berbuka puasa.

2. Latihan Angkat Beban

Ramadan dapat menjadi waktu yang tepat untuk memprioritaskan latihan kekuatan berat badan daripada latihan kardio. 

Latihan ini membantu mengurangi risiko kehilangan massa otot selama berpuasa. Latihan kekuatan dengan beban ringan seperti angkat dumbbell kecil dapat menjadi pilihan aman. Disarankan untuk dilakukan sebelum berbuka puasa atau setelah makan ringan.

3. Bersepeda

Bagi yang tidak tertarik dengan berjalan kaki atau jogging, bersepeda bisa menjadi alternatif yang menarik. Bersepeda adalah alternatif olahraga yang tidak terlalu berat dan dapat dilakukan pada pagi atau sore hari.

BACA JUGA:Streaming Legal Anime Himesama 'Goumon' No Jikan Desu Episode 10 Subtitle Indonesia 

Baik untuk meredakan stres dan menjaga keseimbangan tubuh Tapi, pastikan untuk melakukan olahraga ini pada waktu yang tepat, seperti pagi atau sore hari.

Sumber: berbagai sumber