Tetap Berstamina Saat Puasa, Ini 6 Rekomendasi Olahraga Aman yang Bisa Kamu Lakukan saat Bulan Ramadhan

4. Yoga

Yoga merupakan bentuk olahraga yang menitikberatkan pada pernapasan dan gerakan yang dapat disesuaikan dengan kemampuan tubuh. 

Olahraga ini melibatkan gerakan yang lembut dan cocok dilakukan selama berpuasa. Praktik yoga bisa dilakukan secara mandiri di rumah atau dengan bantuan instruktur di studio yoga.

5. Pilates

atau Peregangan Pilates atau peregangan adalah jenis olahraga yang membantu melenturkan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

BACA JUGA:Nonton Shaman King: Flowers Episode 10 Subtitle Indonesia 

Olahraga ini membantu melenturkan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Selain itu, kegiatan ini juga dapat meredakan stres dan memberikan ketenangan pikiran.

6. Gerakan Sit Up dan Push Up

Menurut informasi dari situs resmi Siloam Hospitals, sit up dan push up termasuk dalam daftar olahraga yang direkomendasikan untuk dicoba selama bulan puasa. Kegiatan ini dapat dilakukan di antara aktivitas harian atau saat waktu santai tersedia.

Manfaat sit up melibatkan peningkatan fleksibilitas, pembentukan otot perut, dan mengurangi risiko nyeri pada area pinggul. 

Sementara itu, gerakan push up memiliki fungsi untuk menjaga stabilitas tubuh dan memperkuat otot dada.

BACA JUGA:Kasus Tipikor PJU Dishub, Kejari Karawang Buru Pemilik CV Triya Family

Namun, perlu diingat bahwa selama menjalani puasa, tubuh memerlukan lebih banyak waktu istirahat dan asupan nutrisi yang adekuat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Pastikan untuk merencanakan jadwal olahraga dengan bijak, dan selalu prioritaskan istirahat yang cukup serta asupan air yang memadai selama berpuasa. (bbs/ihm)

Sumber: berbagai sumber