8 Ide Menu Sahur Praktis dan Bernutrisi, Bikin Tubuh Kuat dan Bertenaga Meski Puasa

KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID- Selama bulan Ramadhan, pikiranmu tidak hanya terfokus pada ibadah puasa, tetapi juga terbagi antara memikirkan menu makanan untuk takjil dan sahur setiap harinya. Terutama, kesibukan di pagi hari seringkali menjadi tantangan untuk menyiapkan sahur dengan baik.

Meski melaksanakan sahur sangatlah sulit, ada baiknya kamu tetap mengonsumsi air atau makanan saat sahur. Agar nutrisi tubuh dan kandungan air dalam tubuh tetap terjaga meski saat Puasa.

 

Buat kamu yang bingung mau masa kapa saat sahur. Berikut ide makanan praktis dan bernutrisi yang bisa kamu konsumsi saat sahur.  Jadi, kamu tidak perlu khawatir kehabisan ide, karena setiap hari akan ada menu baru yang siap memanjakan lidah kamu.

 

1.      Oatmeal dengan Buah-buahan: Siapkan oatmeal instan dan tambahkan air panas. Tambahkan potongan buah-buahan seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk rasa yang segar dan tambahan nutrisi.

2.      Roti Gandum dengan Telur Rebus: Panggang roti gandum dan sajikan dengan telur rebus. Roti gandum memberikan serat tambahan dan telur menyediakan protein yang dibutuhkan untuk kenyang lebih lama.

3.      Smoothie Sayuran dan Buah: Campurkan sayuran hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan favorit Anda seperti pisang, mangga, atau alpukat. Tambahkan yogurt atau susu almond untuk kandungan protein tambahan.

4.      Sandwich Sayuran dan Daging Ayam: Siapkan roti gandum atau roti sandwich, lalu tambahkan irisan daging ayam panggang, mentimun, tomat, dan selada. Anda juga bisa menambahkan saus atau hummus untuk rasa yang lebih lezat.

5.      Nasi Goreng Sayuran: Gunakan nasi sisa dari makan malam sebelumnya dan tumis dengan sayuran seperti wortel, kacang polong, dan bawang merah. Tambahkan sedikit kecap manis dan saus sambal untuk rasa yang kaya.

6.      Sereal dengan Susu dan Kacang-kacangan: Siapkan mangkuk sereal favorit Anda dan tambahkan susu rendah lemak. Tambahkan beberapa kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang tanah untuk tambahan protein dan rasa yang gurih.

7.      Sup Sayuran dengan Tahu: Rebus sup sayuran dengan campuran wortel, kentang, brokoli, dan kubis. Tambahkan potongan tahu untuk kandungan protein tambahan. Bumbui dengan garam, lada, dan sedikit kecap untuk rasa yang lezat.

8.      Pancake Pisang: Campurkan pisang matang dengan telur, tepung gandum, baking powder, dan sedikit susu. Tuangkan adonan ke dalam wajan anti lengket dan panggang hingga matang. Sajikan dengan madu atau selai untuk rasa manis tambahan.

Ide ini dapat membantumu untuk menyajikan menu sahur yang sederhana namun lezat!

Sumber: ide menu sahur