Inilah Manfaat Lampu Dimatikan saat Tidur di Malam Hari, Kamu Tim yang Mana?

Kebiasaan tidur setiap orang tentunya berbeda-beda. Ada yang lebih memilih mematikan lampu, ada juga yang tetap menyalakannya.

Kedua hal ini tentunya memiliki keuntungannya masing-masing sesuai dengan pribadi orang. Ada yang mengatakan bahwa tidur dengan lampu dimatikan karena lebih nyaman. Tetapi, juga ada yang sebaliknya.

Membahas mengenai lampu dimatikan saat tidur malam ternyata banyak juga yang melakukannya. Selain menghemat listrik selama semalam, tidur dengan lampu mati juga membuat mata lebih beristirahat.

Ingin tahu manfaat yang lainnya? Yuk simak selengkapnya di bawah ini.

BACA JUGA:8 Cara Ciptakan Tidur Malam Kamu dengan Rileks, Dijamin Badan Lebih Segar saat Pagi Hari

Mematikan lampu saat tidur di malam hari memiliki beberapa manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan kualitas tidur Anda:

1. Meningkatkan Produksi Melatonin: Cahaya yang terang, terutama cahaya biru yang dipancarkan oleh lampu LED dan layar gadget, dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang penting untuk mengatur siklus tidur dan bangun Anda. Dengan mematikan lampu, Anda memberikan sinyal kepada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk bersantai dan tidur, yang dapat meningkatkan produksi melatonin dan membantu Anda tertidur lebih cepat.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur: Lingkungan tidur yang gelap membantu Anda tidur lebih nyenyak dan tanpa gangguan. Cahaya yang terlalu terang dapat mengganggu ritme alami tubuh Anda dan mengurangi kedalaman tidur Anda. Dengan mematikan lampu, Anda menciptakan suasana yang tenang dan rileks, yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara keseluruhan.
3. Mengurangi Gangguan Tidur: Lampu yang menyala dapat mengganggu tidur Anda dengan menciptakan bayangan atau kilatan cahaya yang mengganggu, bahkan jika Anda tidak sepenuhnya sadar. Dengan mematikan lampu, Anda menghilangkan potensi gangguan visual yang dapat mengganggu siklus tidur Anda.
4. Meningkatkan Istirahat Mata: Terlalu banyak paparan cahaya terang sebelum tidur dapat menyebabkan kelelahan mata dan ketegangan. Dengan mematikan lampu, Anda memberi mata Anda kesempatan untuk istirahat dan pulih, yang dapat meningkatkan kenyamanan saat tidur dan mengurangi risiko ketegangan mata yang berlebihan.
5. Mendukung Ritme Alami Tubuh: Manusia memiliki ritme sirkadian alami yang dipengaruhi oleh siklus cahaya dan gelap. Mematikan lampu di malam hari membantu menjaga ritme alami ini, yang dapat mendukung kesehatan keseluruhan Anda dan membuat Anda lebih energik dan waspada saat bangun di pagi hari.
6. Menghemat Energi: Mematikan lampu saat tidur di malam hari juga merupakan langkah yang ramah lingkungan dan dapat menghemat energi. Selain itu, hal ini juga dapat mengurangi biaya tagihan listrik Anda.

Dengan mematikan lampu saat tidur di malam hari, Anda dapat menciptakan lingkungan tidur yang lebih nyaman, menenangkan, dan mendukung kualitas tidur yang lebih baik secara keseluruhan.

Sumber: