Tetaplah Sehat dan Produktif, Inilah 5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah

Karawangbekasiekspres - Berolahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh, seiring dengan berkembangnya zaman olahraga pun sudah memiliki berbagai jenis. Terdapat berbagai macam olahraga yang bisa dilakukan di rumah, hal ini dapat mengurangi aktivitas di luar rumah. Olahraga merupakan kunci hidup sehat di samping makan sehat dan istirahat yang cukup. Pilihan macam – macam olahraga di rumah yang dapat mengurangi rasa bosan ketika di rumah ataupun hanya sekedar ingin menjaga tubuh agar tetap sehat. Macam – macam olahraga juga dapat membantu untuk menjaga berat badan agar tetap ideal dan mencegah adanya obesitas. Untuk diketahui, melakukan olahraga di rumah tidak membutuhkan banyak modal dan dapat dilakukan setiap saat. Hanya dengan bermodalkan jaringan internet, dapat melakukan streaming tentang tutorial – tutorial yang terdapat dalam internet. Orang dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan – jalan atau olahraga yang berintensitas tinggi seperti angkat beban. Macam – macam olahraga tersebut sangat penting diterapkan setiap hari karena memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran. Jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah:

1. Keseimbangan Tubuh

Jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah yang pertama adalah latihan keseimbangan tubuh, manfaat dari melakukan olahraga ini adalah memperbaiki postur tubuh, melatih koordinasi tubuh yang baik dan melatih keseimbangan untuk menghindari resiko terjatuh. Untuk melakukan olahraga ini dapat memanfaatkan kursi, bola maupun benda – benda yang ada disekitar. BACA JUGA: Ayo Olahraga, Bersiap Malakukan  Pencegahan Penularan  MonkeyPox

2. Yoga

Yoga merupakan cara yang populer untuk berolahraga dan menghilangkan stress. Olahraga yang membakar cukup banyak kalori dan menawarkan banyak manfaat kesehatan tambahan yang dapat mendorong penurunan berat badan. Selain membakar kalori, penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat mengajarkan kesadaran, yang dapat membantu untuk menolak makanan yang tidak sehat, mengontrol makanan berlebih dan lebih memahami sinyal rasa lapar di dalam tubuh. Untuk memulai olahraga yoga, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan yaitu mencoba mencari sumber bahan belajar sendiri ataupun mengikuti kelas yoga secara online. Untuk para pemula, yoga lebih pada pelatihan postur dan teknik bernafas, sehingga tidak perlu mencoba Gerakan yang terlalu rumit dahulu. Supaya aman melakukan yoga di rumah, ada baiknya mendapatkan bimbingan secara daring atau mengikuti kelas untuk pemula.

3. Jogging

Olahraga yang paling mudah untuk dilakukan, dapat memanfaatkan jogging track maupun halaman rumah untuk melakukan jogging. Seperti yang diketahui bahwa jogging bermanfaat untuk membakar lemak dan kalori yang terdapat di dalam tubuh. Jogging adalah salah satu jenis olahraga yang bagus untuk menurunkan berat badan. Joging dapat membantu membakar lemak visceral atau lemak perut. Jogging dapat dilakukan dimana saja dan mudah diterapkan dalam rutinitas mingguan.

4. Zumba / Aerobik

Zumba adalah bentuk latihan aerobic yang melatih seluruh tubuh dari atas ke bawah. Zumba menggerakkan banyak otot dan koordinasi tubuh yang baik. Musiknya yang ceria dan enerjik menjadikan Zumba menjadi olahraga penuh ritme yang menyenangkan. Zumba bermanfaat untuk menurunkan berat badan, membakar lemak, membangun daya tahan tubuh dan menyehatkan jantung. Olahraga yang satu ini biasa dilakukan oleh para wanita, tetapi memungkinkan juga dilakukan oleh pria. BACA JUGA: Simak! Ini Tiga Olahraga yang Bisa Mencegah Asam Lambung Kumat Cara paling mudah yang bisa dilakukan yaitu membuka video Zumba melalui youtube. Kemudian meniru gerakannya dengan semangat. Olahraga Zumba ini selain membakar lemak dapat mengurangi rasa stress.

5. Lompat Tali

Lompat tali merupakan olahraga yang menggerakan seluruh tubuh, sehingga membakar banyak kalori dalam waktu yang singkat. Lompat tali dapat menjadi bagian dari rutinitas diet dan olahraga yang meningkatkan metabolism dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat. (Ara)

Sumber: