Ada beberapa teknik dan kebiasaan yang dapat membantu kalian melatih otak dan mengurangi kecenderungan lupa, di antaranya:
1. Mengasah daya ingat
Latihan daya ingat secara teratur dapat membantu meningkatkan kemampuan otak kalian untuk mengingat informasi. Cobalah teknik-teknik seperti mengulangi informasi secara berkala, membuat catatan, atau menggunakan teknik mnemonik untuk membantu kalian mengingat dengan lebih baik.
2. Berolahraga secara teratur
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh kalian, tetapi juga baik untuk kesehatan otak. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki fungsi kognitif, termasuk memori.
Jika kalian tidak menyukai olahraga yang menguras tenaga terlalu banyak, kalian dapat jogging atau lari-lari ringan di sekitaran rumah kalian.
3. Mengatur tidur yang cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan otak dan memori. Pastikan kalian mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, karena tidur membantu konsolidasi memori dan meningkatkan fungsi kognitif.
Baca juga: Manfaat Tidur Gelap Gelapan Yang Baik Untuk Otak
4. Menjaga pola makan sehat
Pola makan yang sehat dan seimbang juga penting untuk kesehatan otak. Konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, dan kacang-kacangan, yang dapat membantu mendukung fungsi otak dan memori.