Mendapatkan tidur yang berkualitas sangatlah vital untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk sistem kekebalan tubuh. Kebutuhan tidur bervariasi tergantung pada usia anak dan kebutuhan individu masing-masing.
Menerapkan pola makan yang sehat
Salah satu strategi yang paling efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang lemah adalah dengan menerapkan pola makan yang seimbang dan sehat. Ini mencakup konsumsi banyak buah dan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, serta sumber kalsium dan lemak sehat.
Disarankan juga untuk membatasi konsumsi makanan olahan yang tinggi gula tambahan dan lemak tak sehat. Selain itu, bagi anak-anak dengan pola makan yang terbatas, suplemen multivitamin dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk memastikan asupan nutrisi yang cukup.
Rutin melakukan aktivitas fisik
Berolahraga secara teratur dapat memberikan kontribusi besar terhadap kesehatan dan fungsi sistem kekebalan tubuh anak. Aktivitas fisik tidak haruslah berupa olahraga yang intens atau pergi ke pusat kebugaran; sekadar bermain di luar atau berjalan-jalan sudah bisa memberikan manfaat yang signifikan.
Menjaga Kebersihan
Kebiasaan menjaga kebersihan seperti mencuci tangan secara teratur, menutupi mulut saat batuk atau bersin, dan menghindari kontak dekat dengan individu yang sedang sakit dapat sangat membantu dalam mencegah penyebaran kuman.
Mengelola stres