Ini Alasan Kenapa Kepala Sering Sakit Saat Puasa, Tanda Tubuh Dehidrasi

 

KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID- Pernah gak sih tiba tiba kepala sakit saat puasa? Mau minum obat juga gak bisa, kira kira bagaimana ya Craa menghilangkan pusing dan sakit kepala tanpa minum obat. Simak informasinya dibawah ini.

Sakit kepala adalah gangguan kesehatan yang bisa mempengaruhi siapa pun, tidak terkecuali selama berpuasa, dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Saat berpuasa, seringkali kita merasakan sakit kepala yang mungkin terasa lebih intens saat lapar atau mengalami kekurangan cairan.

Pusing Saat Puasa Jadi Tanda Tubuh Mengalami Dehidrasi

Mengutip dari Healthline, pusing karena dehidrasi bisa terjadi terutama jika seseorang sudah memiliki riwayat sakit kepala sebelumnya, seperti migrain atau sakit kepala tegang. Ketika kita tidak minum atau makan selama beberapa jam selama berpuasa, tubuh dapat mengalami kondisi dehidrasi, terutama jika kurangnya asupan cairan saat berbuka puasa dan sahur.

Ketika tubuh mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi, otak dan jaringan lainnya dalam tubuh akan menyusut. Ini dapat menyebabkan tekanan pada saraf dan memicu sakit kepala. Sakit kepala yang disebabkan oleh kurangnya minum air akan mereda setelah tubuh mendapatkan cairan yang cukup.

Namun, tentu saja, saat sedang berpuasa, kita tidak bisa langsung mengonsumsi cairan. Untuk mengatasi sakit kepala yang muncul selama berpuasa, berikut Tipsnya

Cara Meredakan Sakit Kepala saat Puasa

Berikut beberapa langkah untuk mengatasi sakit kepala saat menjalankan ibadah puasa tanpa menggunakan obat:

1. Berusaha untuk beristirahat sebentar dan menenangkan pikiran.

2. Menghindari paparan langsung sinar matahari terlebih dahulu.

3. Mengompres area kepala yang sakit dengan handuk yang telah direndam dalam air dingin atau hangat.

4. Melakukan teknik relaksasi dengan melakukan napas dalam.

5. Melakukan meditasi untuk mengurangi ketegangan pada area kepala yang terasa sakit.

6. Melakukan pijatan ringan pada bagian kepala yang sakit untuk meredakan rasa nyeri.

7. Memulai dengan melakukan gerakan melingkar dengan jari dari kedua tulang pipi menuju dahi.

8. Menghindari aktivitas menatap layar handphone atau komputer untuk sementara waktu.

9. Memejamkan mata sejenak untuk memberikan istirahat pada mata.

10. Menghindari melakukan pekerjaan yang membutuhkan pemikiran keras terlebih dahulu.

11. Memastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka.

12. Memilih menu makanan yang sehat untuk berbuka puasa.

13. Menghindari minuman berkafein seperti teh atau soda saat berbuka.

Dengan demikian, itu adalah beberapa cara untuk meredakan sakit kepala saat berpuasa tanpa mengonsumsi obat.

 

Sakit Kepala Saat Puasa

Dehidrasi Saat Puasa

Tubuh Dehidrasi

Sumber: