Penyebab Sembelit Saat Puasa, no.6 Sering dilakukan

Baca juga: Bulan Puasa Malah Sembelit? Berikut Makanan yang Melancarkan Sembelit

 

5. Kebiasaan Menahan Buang Air Besar

Beberapa orang mungkin menahan diri untuk buang air besar selama berpuasa karena malu atau karena tidak ingin kehilangan energi. Kebiasaan ini dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

 

6. Konsumsi Makanan Rendah Cairan

Makanan yang tinggi karbohidrat atau gula sederhana, tetapi rendah serat dan air seperti makanan olahan atau makanan cepat saji, dapat menyebabkan sembelit.

 

7. Kurangnya Rutinitas

Perubahan jadwal tidur dan pola makan selama bulan puasa dapat mengganggu ritme alami tubuh dan menyebabkan sembelit. Ketika sesudah melaksanakan sahur biasanya kebanyakan akan tidur kembali. Oleh karena itu, sembelit mudah datang ketika puasa.

 

Untuk mengatasi sembelit saat puasa, penting untuk memperhatikan asupan cairan dan serat, memilih makanan yang sehat dan kaya serat saat berbuka, tetap aktif secara fisik, dan tidak menahan diri untuk buang air besar saat diperlukan. Jika sembelit berlanjut atau parah, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Sumber: