5 Kebiasaan ini Bikin Berat Badanmu Turun Drastis, Salah satunya Dengan Sarapan

KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID- Ada banyak strategi untuk mengurangi berat badan, dan salah satunya adalah memperbaiki kebiasaan pagi untuk mencapai tujuan tersebut. Meskipun banyak orang menganggap bahwa menjaga pola makan dan berolahraga adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan, namun nyatanya, berbagai kebiasaan pagi juga dapat memberikan kontribusi yang signifikan dalam proses penurunan berat badan.

Mengutamakan kebiasaan pagi dapat menjadi kunci dalam mencapai tujuan penurunan berat badan. Ketika Anda memulai hari dengan tindakan-tindakan sehat, berat badan Anda memiliki peluang lebih besar untuk turun dengan lebih cepat.

Misalnya, menerapkan rutinitas pagi yang sehat seperti minum air putih, melakukan aktivitas fisik ringan, dan sarapan dengan makanan bergizi dapat membantu Anda mempercepat proses penurunan berat badan.

Dengan demikian, memperbaiki kebiasaan pagi Anda dapat menjadi langkah awal yang efektif dalam perjalanan menuju penurunan berat badan yang sukses. Berikut ini adalah 5 kebiasaan pagi yang efektif dalam menurunkan berat badan :

1. Mengonsumsi banyak air setelah bangun tidur

Salah satu kebiasaan pagi yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah minum banyak air saat pertama kali bangun tidur. Penelitian menunjukkan bahwa minum banyak air dapat meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya dapat mempercepat proses penurunan berat badan. Sebelum sarapan, minumlah segelas air untuk mengembalikan hidrasi dan memulai hari dengan energi.

2. Berlatih mindfulness

Praktik mindfulness di pagi hari sebelum sarapan dapat membuat perbedaan besar dalam penurunan berat badan. Mulailah hari dengan aktivitas seperti yoga, jurnal, meditasi, atau menyalakan lilin untuk menciptakan perasaan syukur dan keseimbangan dalam tubuh Kamu. Ketika Kamu lebih sadar akan tubuh dan emosi Kamu, kebiasaan makan dan olahraga juga akan menjadi lebih seimbang.

3. Sarapan yang sehat

Sarapan yang seimbang dan bergizi penting untuk menjaga metabolisme tetap aktif dan membantu dalam penurunan berat badan. Pastikan sarapan Kamu mengandung protein, serat, dan lemak sehat untuk menjaga kenyang dan energi sepanjang pagi. Hindari makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

4. Gerakan tubuh

Mulailah hari dengan sedikit gerakan tubuh untuk meningkatkan energi dan membakar kalori. Kamu dapat melakukan latihan ringan seperti jalan kaki, stretching, atau latihan pernapasan yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengaktifkan tubuh Kamu untuk hari yang produktif.

5. Menetapkan tujuan

Menetapkan tujuan pada awal hari dapat memberikan motivasi dan fokus untuk mencapai hasil penurunan berat badan. Buatlah daftar tujuan jangka pendek dan jangka panjang yang spesifik dan dapat diukur, dan buat rencana tindakan untuk mencapainya. Dengan memiliki tujuan yang jelas, Kamu akan lebih termotivasi untuk menjaga komitmen Kamu terhadap penurunan berat badan.

3. Paparan Matahari

Salah satu kebiasaan pagi yang efektif dalam menurunkan berat badan adalah berjemur.

Saat berjemur, tubuh Kamu akan menyerap vitamin D yang berperan penting dalam proses penurunan berat badan.

Jadi, jika memungkinkan, biarkan tubuh Kamu terkena sinar matahari pagi selama beberapa menit sebelum sarapan. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa paparan sinar UV matahari pagi dapat berhubungan dengan penurunan berat badan

Cukup dengan 5 menit berjalan-jalan di sekitar rumah atau duduk di teras sambil menikmati secangkir teh dapat memberikan manfaat dari sinar matahari pagi.

4. Aktivitas Fisik

Salah satu kebiasaan pagi yang efektif dalam menurunkan berat badan adalah berolahraga.

Olahraga merupakan sumber alami peningkat suasana hati yang dapat mendorong Kamu untuk menjalankan kebiasaan hidup sehat lainnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan perasaan kenyang sepanjang hari dan meningkatkan aliran endorfin yang membuat Kamu merasa lebih siap untuk menghadapi hari.

5. Memeriksa Berat Badan

Salah satu kebiasaan pagi yang efektif dalam menurunkan berat badan adalah memeriksa berat badan Kamu.

Menimbang berat badan saat pertama kali bangun tidur adalah kebiasaan yang sangat baik untuk dilakukan. Dengan cara ini, Kamu dapat memantau perubahan berat badan harian Kamu dan mengetahui apakah ada perubahan yang perlu diperhatikan.

Jika Kamu sedang dalam proses menurunkan berat badan, memeriksa berat badan secara teratur dapat membantu Kamu tetap fokus dan termotivasi untuk mencapai tujuan Kamu.

Selain itu, menimbang berat badan saat bangun tidur juga dapat membantu Kamu menentukan pilihan sarapan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Kamu.

 

Sumber: