Sup sayuran
Sup sayuran adalah menu diet saat puasa yang bisa kamu pilih saat sahur atau berbuka. Hidangan ini biasanya mengandung ayam, wortel, buncis, brokoli, kembang kol, kentang, dan rempah-rempah.
Dari bahan-bahan yang digunakan, sup sayuran kaya protein dan serat, serta rendah kalori. Hal ini dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama tanpa memberikan terlalu banyak asupan kalori, sehingga bermanfaat untuk mengontrol berat badan.
Ayam panggang atau ikan
Ayam dan ikan merupakan sumber protein hewani yang kaya akan asam amino esensial. Protein sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, selama periode puasa.
BACA JUGA:Nonton Film Legenda Reggae 'Bob Marley: One Love' Sub Indo
Protein dan lemak sehat dalam ayam panggang atau ikan memberikan sumber energi yang tahan lama. Hal ini dapat membantu menjaga rasa kenyang dan tingkat energi selama berpuasa.
Namun, saat memasak ayam, sebaiknya hindari mengonsumsi bagian kulitnya karena mengandung lemak yang tidak sehat.
Quinoa atau nasi merah
Saat menjalani diet saat puasa, disarankan untuk mengganti asupan nasi putih dengan quinoa atau nasi merah.
Quinoa mengandung sembilan asam amino esensial dan serat tinggi yang mendukung kebutuhan protein tubuh selama berpuasa.
BACA JUGA:Nonton Dungeon Meshi Episode 12 Subtitle Indonesia
Sementara itu, nasi merah kaya akan vitamin B kompleks, zat besi, magnesium, fosfor, dan antioksidan. Jenis nasi ini juga mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang tahan lama.
Oatmeal dengan susu rendah lemak
Menu diet saat puasa berikutnya adalah semangkuk oatmeal dengan susu rendah lemak. Hidangan ini bisa menjadi pilihan untuk menu sahur saat menjalani diet di bulan puasa.