Kenali Batas Kalian: Pahami batas tubuh kalian dan hindari latihan yang terlalu intens di awal. Jangan coba-coba untuk memaksakan diri kalian olahraga berat atau menambah durasi waktu dalam waktu yang lumayan lama.
9. Motivasi dan Dukungan
Cari Partner Olahraga: Berolahraga bersama teman atau keluarga bisa meningkatkan motivasi dan membuat aktivitas lebih menyenangkan.
Dukung Diri Sendiri: Beri penghargaan pada diri sendiri atas kemajuan yang dicapai dan tetap positif meski ada tantangan.
10. Kombinasikan dengan Pola Hidup Sehat
Makanan Bergizi: Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk mendukung aktivitas fisik dan pemulihan tubuh.
Tidur yang Cukup: Pastikan kalian mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk membantu proses pemulihan dan kesehatan keseluruhan.
Contoh Rencana Latihan untuk Pemula
Minggu 1-2
Senin: Jalan cepat 20 menit
Rabu: Yoga atau stretching 30 menit
Jumat: Jalan cepat 20 menit
Minggu: Bersepeda santai 30 menit
Minggu 3-4