13. Madu
Mengandung glukosa yang dapat menurunkan kadar orexin, hormon yang membuat kamu tetap terjaga. Mengonsumsi madu sebelum tidur juga baik untuk menjaga stamina tubuh tetap fit lho.
Tips Tambahan:
Hindari Kafein dan Alkohol: Hindari minuman berkafein dan alkohol menjelang waktu tidur karena dapat mengganggu kualitas tidur. Mengonsumsi kafein akan membuat tubuh kalian tetap terjaga, jadi usahakan untuk menghindarinya di waktu beristirahat.
Jaga Porsi dan Waktu Makan: Makanlah dalam porsi yang tidak terlalu besar dan hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur untuk menghindari masalah pencernaan yang dapat mengganggu tidur. Jangan biasakan untuk melewatkan makan, sepadat apapun kegiatan kalian tetap utamakan makan.
Dengan mengonsumsi makanan ini dan menjaga pola makan yang sehat, kamu dapat membantu tubuh kamu untuk rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur yang nyenyak. Selalu jaga kesehatan ya guys dan jika kalian merasa badan sudah lelah jangan dipaksakan untuk tetap beraktifitas!