1. Roti atau sereal gandum utuh
Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dapat memberikan energi yang bertahan lama untuk berolahraga.
2. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak mengandung protein dan karbohidrat yang baik untuk pemulihan otot dan memberikan energi tambahan.
BACA JUGA:5 Kebiasaan ini Bikin Berat Badanmu Turun Drastis, Salah satunya Dengan Sarapan
3. Buah-buahan seperti pisang
Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dan dapat memberikan energi cepat sebelum berolahraga.
4. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi bertahap selama berolahraga.
5. Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik untuk membangun dan memperbaiki otot setelah berolahraga.
BACA JUGA:Manfaatkan Hari Minggu dengan Produktif, Berikut 10 Olahraga Ringan yang Bisa Kamu Ikuti
6. Smoothie buah
Smoothie buah dapat memberikan kombinasi nutrisi yang seimbang dan mudah dicerna sebelum berolahraga.
7. Minuman olahraga