7 Menu Sarapan Pagi yang Cocok Dikonsumsi Sebelum Olahraga, Dijamin Gak Bikin Kamu Mual

Berikut ini ada beberapa penjelasan manfaat sarapan yang bisa kamu ketahui. Sarapan adalah makan pagi yang secara porsi tidak terlalu banyak. Sarapan diperuntukan untuk menambah energi sebelum melakukan berbagai kegiatan. 

Salah satunya, sebelum melakukan olahraga. Sarapan sebelum olahraga juga nyatanya menjadi perdebatan bagi beberapa orang. Ada yang lebih memilih sarapan terlebih dahulu, ada juga yang menunda sarapan hingga siang hari. 

Beberapa orang mengatakan bahwa jika sarapan sebelum olahraga akan membuat mual sehingga aktivitas olahraga terganggu. Lantas, sebenarnya di mana letak kesalahannya? Apakah sarapan sebelum olahraga atau menu makanan yang kita konsumsi? Yuk simak pembahasannya di bawah ini. 

Sarapan pagi memiliki beberapa manfaat penting bagi kesehatan tubuh, seperti:

1. Meningkatkan Konsentrasi Otak: Sarapan pagi memberikan asupan pertama setelah tubuh berpuasa semalaman, yang membantu meningkatkan konsentrasi otak dengan memberikan nutrisi yang dibutuhkan, seperti glukosa dan glikogen.

2. Memberikan Energi: Setelah berpuasa semalaman, tubuh memerlukan sumber energi untuk memulai aktivitas harian. Sarapan mengisi ulang glikogen yang disimpan dalam otot dan hati, memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.

3. Menjaga Kesehatan Tubuh: Sarapan pagi memberikan asupan nutrisi yang cukup untuk tubuh, sehingga penting untuk tidak melewatkan sarapan. Konsumsi makanan sehat seperti sereal gandum utuh, buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, telur rebus, susu rendah lemak, atau keju dapat memberikan manfaat yang baik bagi tubuh.

4. Menjaga Mood dan Energi: Sarapan di pagi hari dengan menu yang sehat dan bergizi bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti menambah energi, meningkatkan mood, hingga melancarkan metabolisme. Sarapan yang baik adalah yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat.

5. Mendukung Kesehatan Jangka Panjang: Sarapan pagi juga dapat mendukung kesehatan jangka panjang, membantu mencegah beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi, obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

 

Sarapan pagi merupakan kegiatan penting untuk memulai hari agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Dengan menyantap sarapan pagi yang seimbang, kita dapat memperoleh manfaat yang signifikan bagi kesehatan tubuh.

 

BACA JUGA:Untuk Penderita Diabetes, Ini 3 Menu Sarapan Sehat dan Lezat yang Aman Dikonsumsi

Sebelum berolahraga, menu sarapan yang cocok untuk dikonsumsi dapat membantu memberikan energi yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik. Berdasarkan informasi dari sumber yang relevan, berikut beberapa rekomendasi menu sarapan yang cocok sebelum olahraga:

Sumber: