KARAWANGBEKASI.DISWAY.ID- Suka tiba-tiba marah, terus jadi sedih bahkan sampai nangis, dan berakhir dengan rasa hampa yang kosong. Berubahnya suasana hati secara tiba-tiba inilah yang disebut dengan Mood swing. Kira kira apa yang penyebabnya? Simak informasiny dibawah ini.
Mood swing , atau perubahan suasana hati yang mendadak, adalah hal yang umum yang kerap dialami oleh sebagian besar orang. Namun, apakah Kamu tahu apasajsih penyebab dari mood swing dan bagaimana cara menangatasinya agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari?
Apa Itu Mood swing?
Mood swing mengacu pada perubahan suasana hati yang tiba-tiba berubah dengan cepat. Baik pria atau Wanita, perubahan ini dapat terjadi pada siapa saja seakan jadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Misalnya, seseorang mungkin merasa bahagia di pagi hari tetapi tiba-tiba merasa sedih atau marah di sore hari tanpa memiliki alasan yang jelas.
BACA JUGA:10 Manfaat Belajar sambil Mendengarkan Musik, Benarkah Dapat Menjaga Mood Kamu?
Meskipun mood swing normal terjadi, jika perubahan suasana hati terjadi secara ekstrem dan tidak terkendali, ini bisa menandakan adanya masalah yang lebih serius yang perlu diobati.
Cara Mengatasi Mood swing
Mood swing yang tidak ditangani dengan baik bisa memengaruhi produktivitas dan hubungan sosial. Berikut beberapa langkah yang bisa membantu Kamu dan Dads dalam mengelola dan mengatasi mood swing:
Hal kecil yang bisa bikin mood mu berubah bahkan dalam hitungan jam. Rasa lapar bukan cuma bisa menggangu aktifitas, tapi juga merusak mood mu. Kamu bisa saja senang, sedih bahkan marah karena perut yang merasa lapar. Untuk itu, kamu perlu menjaga nutrisi setiap makanan yang akan kamu makan. Nutrisi yang baik dapat membantu tubuh dalam mengelola mood dengan lebih efektif. Sehingga mood mu terus terjaga meski beraktifitas seharian. 6. Kelola Stres
Praktikkan meditasi atau teknik pernapasan dalam untuk meredakan ketegangan. Ini bisa membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Aktivitas fisik seperti jogging, yoga, atau bersepeda bisa meningkatkan produksi endorfin yang membuat suasana hati lebih baik. 7. Mengelola Hormon Vitamin seperti B6, magnesium, atau herbal seperti ginseng dan chamomile bisa membantu menstabilkan mood. Mood swing sering terkait dengan perubahan hormon. Aplikasi pelacak siklus menstruasi bisa membantu mengidentifikasi pola perubahan suasana hati. Kapan Harus Berkonsultasi dengan Profesional? Meski mood swing bisa jadi hal yang normal, penting untuk waspada jika perubahan suasana hati mulai mengganggu produktivitas atau hubungan sosial. Jika mood swing berlangsung lebih dari seminggu atau menyebabkan dampak serius, sebaiknya konsultasikan dengan psikolog atau psikiater untuk diagnosis dan penanganan yang tepat. Mood swing yang tidak ditangani mungkin tidak akan membaik dengan sendirinya, sehingga bantuan profesional mungkin diperlukan.
.